• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • AnnaBaginska poziom
      Anna Bagińska w kampanii #JestemPewna!
    • B01A7508 Donata poziom
      Donata Ignaszak: Biblia inspiruje mnie każdego dnia!
    • NataliaS poziome
      Natalia Sobczak w kampanii społecznej #JestemPewna!
    • LAP32987 Agnieszka poziom
      Agnieszka Król: Moją wizytówką jest uśmiech!
    • JKRobak poziom
      #SukcesJestKobietą: Joanna Krystyna Robak, Ekspert z zakresu ZFŚS
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • kobieta sukcesu w biznesie
      Jacy powinni być obecni przywódcy?
    • ikona1234zdrowie.leki
      Sztuczna inteligencja w służbie medycyny
    • raport
      Jak cyfryzują się polskie firmy?
    • 123nowepraca10
      Jak się miewają kobiety w finansach?
    • foto 1
      Elektromobilność w Polsce nabiera rozpędu
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • zdrowie1 ikona 123nowe
      Natura służy psychice seniorów
    • wspoluzaleznione ikona
      Groźne uzależnienie od gier komputerowych
    • mezczyzna123e
      Jak groźna jest POChP?
    • NYC poziom
      Marta Gawłowska: Doceniajmy ludzi wkoło!
    • zebyikona
      Ocet jabłkowy może zaszkodzić zębom?
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • cyberprzemoc
      Jak samoocena chroni przed cyberprzemocą
    • ogrodekRub poziom
      Sky Bar w Hotelu Rubinstein: Widok na magiczny Kraków
    • Promo poziome pub
      Kobiety w Powstaniu Warszawskim: Pamiętamy o nich!
    • andrew svk REwZEYzw19g unsplash
      Populistyczna konsumpcja sztuki i przyrody
    • blue media photo 1522198734915 76c764a8454d
      Jak młodzi ludzie korzystają z Instagrama
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • zdrowie warzywa1 ikona 123nowe
      Dbanie o zdrowie uwarunkowane religijnie?
    • bocian Adobe stock PAP
      Gdzie i jak sypiają bociany w podróży?
    • usmiechnij sie 1
      Dlaczego Polaków uważa się za ironistów?
    • ikona123sport.zdrowie5
      Sport to świetne lekarstwo na krążenie
    • dzieciulicyikonynowe123
      Na świecie żyje 110 milionów uchodźców
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Moda

Na stres i złe samopoczucie – trampolina!

Na stres i złe samopoczucie – trampolina!
Zofia Kicińska
14 października 2020

Skoro możemy skakać z radości, to czemu by nie połączyć tej świetnej zabawy z porządną dawką ruchu? Specjaliści od zdrowego ciała odkryli, że prosta rozrywka, którą uwielbia każde dziecko, może pomóc utrzymać ciało w świetnej kondycji. A przy tym znajduje się w czołówce sportów wywołujących bezwarunkowy uśmiech na twarzy ćwiczących

– Kiedy mam chandrę, zamiast wyżywać się na domownikach, wskakuję na trampolinę. Nic tak nie wypompowuje negatywnych emocji, jak pół godzinki intensywnych podskoków – mówi Katarzyna, jedna z szczęśliwych posiadaczek tego sprzętu. Nie przeszkadza jej to, że ćwiczy w małym, jednopokojowym mieszkaniu w bloku. – Wbrew pozorom, żeby trenować na trampolinie, nie potrzeba domu z ogródkiem ani dużej sali fitness. Wystarczy kawałek podłogi. I absolutnie nie należy się martwić, że w czasie skoków uderzymy głową w sufit! Trampoliny do użytku domowego nie wybiją nas pięć metrów w górę – uśmiecha się.
–
Hop, hop do góry
Moda na trampolinę, zapoczątkowana w USA, dopiero dociera do klubów fitness i innych ośrodków dbania o ciało. Instruktorki używają jej jako uzupełnienia ćwiczeń na steperze i jeden z „gadżetów” uatrakcyjniających zajęcia. Nie tylko dlatego, że podskoki i wygibasy na kawałku naprężonego materiału świetnie poprawiają nastrój. Specjaliści policzyli, że 45 minut ćwiczeń na trampolinie powoduje spalenie ok. 800 kalorii! Dodatkowo, ten rodzaj aktywności fizycznej korzystnie wpływa na kondycję, koordynację ruchów, wzmacnia cały organizm i pozytywnie wpływa na układ krążenia. Podczas ćwiczeń na trampolinie angażowane są wszystkie mięśnie ciała i spalana tkanka tłuszczowa. Mocno pracują również mięśnie brzucha. To dlatego, że w czasie dynamicznych podskoków musisz używać ich, by utrzymać ciało w równowadze.
Ci, którzy już wpadli w pozytywne uzależnienie od trampoliny, podkreślają, że to bezpieczny, tani i efektywny sposób na zapewnienie sobie codziennej porcji ruchu. Na dodatek sprzyja zacieśnianiu rodzinnych więzi – na dużej, ogrodowej trampolinie może skakać cała rodzina. Skakanie na elastycznym podłożu jest bardzo łaskawe dla naszego układu kostnego. W przeciwieństwie do joggingu lub gry w tenisa, ćwiczenia na trampolinie nie powodują żadnych skutków ubocznych, które mogłyby być odczuwane w naszych kościach. Jednym przeciwwskazaniem do uprawiania tego energetycznego sportu jest nieprawidłowo działający błędnik. Osoby, które cierpią na zaburzenia równowagi, mogłyby nabawić się kontuzji w czasie szalonych podskoków.

Skoki w boki
Zaletą trampoliny jest to, że można na niej skakać w domu. Na przykład – oglądając ulubiony serial w TV. Jak ćwiczyć? Można wspólnie z instruktorem, ale ci, którym nie po drodze jest do klubu fitness, znajdą mnóstwo porad w internecie. W sieci można znaleźć opisy ćwiczeń, technik skakania oraz filmiki instruktażowe, z których można zaczerpnąć inspiracje dla swoich podskoków. Sprzęt kosztuje od ok. 100 zł (trampoliny można kupić w niektórych supermarketach, w działach z sprzętem sportowym) do nawet 3 tys. zł (dobre, sprawdzone marki w sklepach sportowych). Podstawowym elementem trampoliny jest elastyczna batuta, wykonana z rozciągliwego i szybko wracającego do swych pierwotnych kształtów materiału. Drugim ważnym ogniwem jest rama wykonana na przykład ze stali lub propylenu, która zapewnia sztywną konstrukcję trampoliny. Produkty dobrej jakości charakteryzują ramy o dużej średnicy i szerokich ściankach. Krawędź zabezpieczająca, wykonana ze sztywnej gąbki, chroni ciało ćwiczącej osoby przed urazami. Decydując się na kupno trampoliny, warto zwrócić uwagę również na sprężyny. To od ich jakości zależy dobre wybicie i tym samym przyjemność ze skakania. Powinny mieć kształt podobny do wrzeciona i być połączone z matą za pomocą szwów. Im jest ich więcej, tym większy będzie komfort skakania.
Jeśli z trampoliny mają korzystać dzieci, warto dokupić dodatkowe siatki, które zabezpieczą je przed upadkiem na ziemię. Siatki są również konieczne, kiedy mamy do czynienia z dużymi trampolinami, o większej mocy podrzucania. Na rynku są dostępne również modele skierowane do snowboardzistów i wakeboardzistów. Można na nich ćwiczyć skomplikowane triki, elementy i odbicia, nie narażając się na siniaki na łokciach. Dołączona do trampoliny deska jest wykonana z miękkiej gąbki. Nic, tylko skakać.

Related ItemsćwiczeniaPolecanetrampolinatrening
Moda
14 października 2020
Zofia Kicińska

Wieloletnia dziennikarka mediów lifestyle’owych, zafascynowana nowościami w świecie kosmetyków, mody oraz design.

Related ItemsćwiczeniaPolecanetrampolinatrening

More in Moda

0989p 08x 003 1 996474 1

Jeden element, wiele możliwości: zainspiruj się marynarką damską w nowoczesnym stylu!

Dagna.Starowieyska16 kwietnia 2025
Read More
ikona1234kobieta26

Wkładki do biustonosza: komfort, dyskrecja i pewność siebie każdego dnia

Dagna.Starowieyska15 kwietnia 2025
Read More
GM Lifestyle3

Szlakiem nieczynnych stacji kolejowych, winnic, najdziwniejszych muzeów

Michal Karas1 kwietnia 2025
Read More
Claudius foto poziom

Claudius: Miejsce dla ludzi z pasją!

Michal Karas29 marca 2025
Read More
1

NADWIŚLAŃSKI FASHION WEEK 2024

Michal Karas29 lipca 2024
Read More
maly plecak skorzany

Plecak do eleganckich stylizacji – jaki wybrać?

Ela Prochowicz26 kwietnia 2024
Read More
rowerzystka

Wakacje na rowerze będą naprawdę eko. Trend czy coś więcej?

Karol Pisarski26 marca 2024
Read More
Pałac Mortęgi - tu historia żyje do dziś

Nowa pasja klasy średniej czyli jak Polacy pokochali konie

Michal Karas20 listopada 2023
Read More
wesele

Wesela z klasą!

Michal Karas4 listopada 2023
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • kobieta sukcesu w biznesie
    Jacy powinni być obecni przywódcy?
    W praktyce16 lipca 2025
  • ikona1234zdrowie.leki
    Sztuczna inteligencja w służbie medycyny
    W praktyce7 lipca 2025
  • raport
    Jak cyfryzują się polskie firmy?
    W praktyce4 lipca 2025

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version