• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • 101 lat temu rodziła się Michalina Wisłocka, autorka „Sztuki kochania”
    • Dr Karolina Mikulska-Rumińska z międzynarodową nagrodą naukową!
    • WHITE ALICE: Sztuka to oręż w walce!
    • Małgorzata Kulis: Sukces to dziedzina zespołowa!
    • Katarzyna Paskuda: Świat malowany obiektywem
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • Kariera dla kobiet ważniejsza niż dla mężczyzn
    • Zakładanie sklepu internetowego – pamiętaj o tych rzeczach
    • Monika Chajęcka: Do firm mówię językiem korzyści
    • Grzegorz Gajda: Profesjonalizm przede wszystkim!
    • Baker Tilly Legal Poland w projekcie „Łączy nas Biznes!”
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • Kto powinien poważnie obawiać się upałów?
    • Jak zadbać nawet o najbardziej wymagające tkaniny?
    • Dolar na profilaktykę zwraca się po 10 latach 5-krotnie
    • Co zdrowego kryją w sobie porzeczki?
    • Maliny: w jak wielu dolegliwościach mogą pomóc
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • Ziemia pod plastikiem – potrzebne głębokie zmiany
    • Jak skutecznie poradzić sobie z bezsennością
    • Pałac Mortęgi - połączenie zabytku i nowoczesności
      Ekologia i nowoczesność w historycznych murach
    • Złe przechowywanie leków zmniejsza skuteczność
    • Zdrowie psychiczne: niewidoczny problem Ukrainy
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • 200 kalorii dziennie mniej i tętnice będą zdrowsze
    • Ile CO2 emituje odcinek Twojego ulubionego serialu?
    • IX Festiwal Lawendy w Medical Spa Hotel**** Lawendowe Termy
    • Zbyt wcześnie wprowadzamy do diety dzieci soki owocowe
    • Wspieranie chorego działa jak lekarstwo
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Warto przeczytać

3 wiosenne aktywności, które poprawiają efektywność

3 wiosenne aktywności, które poprawiają efektywność
Karol Pisarski
16 marca 2022

Naukowcy są zgodni co do tego, że regularna aktywność fizyczna poprawia efektywność wykonywanej pracy i ułatwia przyswajanie wiedzy. Wiosna to wprost idealny moment do tego, aby zacząć ćwiczyć na świeżym powietrzu. Jakie trzy ćwiczenia warto włączyć do codziennych treningów? Podpowiadamy.

Jazda na rowerze

Zamiast jeździć do pracy samochodem lub korzystać z komunikacji miejskiej, warto przesiąść się na rower. Jeśli pogoda jest sprzyjająca to przebywanie w słońcu pozwoli łnić w naszym organizmie niedobory cennej witaminy D. Wystarczy zaledwie 15 minut z odkrytymi przedramionami i rękami, aby zaobserwować korzystne efekty w postaci lepszego samopoczucia i większej ilości energii. W Polsce najlepsza ekspozycja na światło słoneczne jest od początku kwietnia, aż do końca września.

Poruszanie się po miejskich, zakorkowanych drogach z pomocą roweru ma istotną korzyść w postaci łatwiejszego dotarcia do wszystkich ważnych dla nas miejsc. W praktycznie każdym dużym mieście mamy do dyspozycji efektywnie zaplanowane ścieżki rowerowe. Jeśli nie mamy własnego roweru to nic straconego – można go po prostu wypożyczyć.

Bieganie po lesie i w parku

Bieganie staje się coraz popularniejsze. Powstają nawet specjalne trasy, które pozwalają biegaczom pokonywać optymalne z dala od zgiełku miasta. W parkach, w lesie i na różnego rodzaju ścieżkach pojawiają się kolejne osoby, które chętnie korzystają z tej aktywności fizycznej. Wystarczą wygodne buty i przewiewny, elastyczny strój, aby zacząć ćwiczyć w komfortowy sposób. Jest to sport dla osób w każdym wieku.

Należy pamiętać o tym, że zbyt intensywne bieganie obciąża nasze stawy, w tym głównie kolana. Zanim zaczniemy biegać w sposób wyczynowy należy zadbać o co najmniej pięciominutową rozgrzewkę podczas której zwiększymy elastyczność mięśni nóg. Korzyści z biegania są nie do przecenienia, co potwierdzają przedstawiciele takich firm jak legalne zakłady bukmacherskie.

Nordic walking

Nordic walking, czyli spacer z kijami, cieszy się coraz większym zainteresowaniem, nie tylko wśród seniorów. Podobnie jak spacer rozwija mięśnie i pozwala szybko spalać zbędne kalorie. Dzięki kijkom mniej obciążamy stawy, więc jest to idealna aktywność fizyczna dla osób, które chcą zwiększyć efektywność własnego mózgu bez nadmiernego wysiłku. Podczas nordic walking nasz organizm pobiera około dwadzieścia procent więcej tlenu niż w trakcie zwyczajnego spaceru. Lepsze dotlenienie sprzyja efektywniejszej pracy mózgu oraz daje nam dość energii, aby pokonywać dłuższe trasy.

Related ItemsaktywnośćefektywnośćfitnessPolecanestyl życiazdrowy styl życia
Warto przeczytać
16 marca 2022
Karol Pisarski

Related ItemsaktywnośćefektywnośćfitnessPolecanestyl życiazdrowy styl życia

More in Warto przeczytać

Ziemia pod plastikiem – potrzebne głębokie zmiany

Zofia Kicińska2 sierpnia 2022
Read More

Jak skutecznie poradzić sobie z bezsennością

Magda Nowak29 lipca 2022
Read More

Złe przechowywanie leków zmniejsza skuteczność

Karolina Nowakowska26 lipca 2022
Read More

Zdrowie psychiczne: niewidoczny problem Ukrainy

Michal Karas20 lipca 2022
Read More

Co dziesiąty rodzic żałuje posiadania dzieci

Ela Prochowicz20 lipca 2022
Read More

Coraz młodsze dzieci sięgają po internet

Dagna.Starowieyska18 lipca 2022
Read More

Większa otwartość na rozwody, nawet wśród wierzących

Magda Nowak13 lipca 2022
Read More

„Moc zaufania” już w Empiku!

Magda Dzik-Kordas11 lipca 2022
Read More

Riposta na internetowy hejt? Grzeczna i empatyczna

Karolina Nowakowska11 lipca 2022
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • Kariera dla kobiet ważniejsza niż dla mężczyzn
    W praktyce5 sierpnia 2022
  • Zakładanie sklepu internetowego – pamiętaj o tych rzeczach
    W praktyce1 sierpnia 2022
  • Monika Chajęcka: Do firm mówię językiem korzyści
    W praktyce21 czerwca 2022

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT