• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • AgnieszkaOwczarek poziom
      Agnieszka Owczarek dołącza do kampanii #JestemPewna!
    • Katarzyna Szulim Fot PiotrWroniewicz Camera Piotrka
      Katarzyna Szulim w kampanii #JestemPewna!
    • Mirella poziom
      Mirella Piwiszkis w kampanii #JestemPewna!
    • Sylwia Mokrysz poziom
      Sylwia Mokrysz: Witamy w kampanii społecznej #JestemPewna!
    • Donata3POZIOM
      Donata Ignaszak: Firma rodziną i zespołem silna!
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • biznes1 ikona 123 21
      Polacy mniej zadowoleni z pracy niż rok temu
    • praca ikona
      Czego szukają pracodawcy u kandydatów?
    • KrystynaSzeja poziom
      Krystyna Szeja dołącza do kampanii #JestemPewna!
    • koktajk spk
      Sieć Przedsiębiorczych Kobiet zaprasza na dwa wydarzenia!
    • wakacje poziom RenataZ
      Jak przedsiębiorcy spędzają wakacje? Raport portalu PolecanyBiznes.pl
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • podstawowe badania ginekologiczne w diagnostyce plodnosci foto
      Podstawowe badania ginekologiczne w diagnostyce płodności
    • starzyludzieikonanowe123
      Leczenie nadciśnienia opóźnia demencję
    • Choroby zza biurka fot.
      Jeśli lekarz coś zaleca, lepiej go słuchać
    • zdrowie cukier ikona1 123nowe
      Niewyspane nastolatki jedzą więcej cukru
    • ikona123kobieta.uroda4
      Wirtualne obcowanie ze sztuką poprawia jakość życia
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • zwierzeta fot.PAP
      Przyroda traci coraz więcej zasobów
    • libia
      Polska Misja Medyczna pomoże mieszkańcom Libii
    • etiopia
      Najkrwawsza wojna ostatnich lat? To nie Ukraina ani Syria
    • 47894681 l 1
      Robimy za mało, by powstrzymać suszę
    • Tunel29 okladka
      Wydawnictwo Insignis poleca „Tunel 29”!
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • pazdz2023 SOME
      Kongres For Social Media już wkrótce!
    • las2 n
      Naturalne procesy regeneracji lasów
    • libia
      Pomoc dla powodzian z Libii
    • 08 szlak do Chatki Zima
      Kiedy zniknie polski biegun zimna?
    • przyjaciółki
      Boimy się globalnego ocieplenia?
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Warto przeczytać

3 wiosenne aktywności, które poprawiają efektywność

3 wiosenne aktywności, które poprawiają efektywność
Karol Pisarski
16 marca 2022

Naukowcy są zgodni co do tego, że regularna aktywność fizyczna poprawia efektywność wykonywanej pracy i ułatwia przyswajanie wiedzy. Wiosna to wprost idealny moment do tego, aby zacząć ćwiczyć na świeżym powietrzu. Jakie trzy ćwiczenia warto włączyć do codziennych treningów? Podpowiadamy.

Jazda na rowerze

Zamiast jeździć do pracy samochodem lub korzystać z komunikacji miejskiej, warto przesiąść się na rower. Jeśli pogoda jest sprzyjająca to przebywanie w słońcu pozwoli łnić w naszym organizmie niedobory cennej witaminy D. Wystarczy zaledwie 15 minut z odkrytymi przedramionami i rękami, aby zaobserwować korzystne efekty w postaci lepszego samopoczucia i większej ilości energii. W Polsce najlepsza ekspozycja na światło słoneczne jest od początku kwietnia, aż do końca września.

Poruszanie się po miejskich, zakorkowanych drogach z pomocą roweru ma istotną korzyść w postaci łatwiejszego dotarcia do wszystkich ważnych dla nas miejsc. W praktycznie każdym dużym mieście mamy do dyspozycji efektywnie zaplanowane ścieżki rowerowe. Jeśli nie mamy własnego roweru to nic straconego – można go po prostu wypożyczyć.

Bieganie po lesie i w parku

Bieganie staje się coraz popularniejsze. Powstają nawet specjalne trasy, które pozwalają biegaczom pokonywać optymalne z dala od zgiełku miasta. W parkach, w lesie i na różnego rodzaju ścieżkach pojawiają się kolejne osoby, które chętnie korzystają z tej aktywności fizycznej. Wystarczą wygodne buty i przewiewny, elastyczny strój, aby zacząć ćwiczyć w komfortowy sposób. Jest to sport dla osób w każdym wieku.

Należy pamiętać o tym, że zbyt intensywne bieganie obciąża nasze stawy, w tym głównie kolana. Zanim zaczniemy biegać w sposób wyczynowy należy zadbać o co najmniej pięciominutową rozgrzewkę podczas której zwiększymy elastyczność mięśni nóg. Korzyści z biegania są nie do przecenienia, co potwierdzają przedstawiciele takich firm jak legalne zakłady bukmacherskie.

Nordic walking

Nordic walking, czyli spacer z kijami, cieszy się coraz większym zainteresowaniem, nie tylko wśród seniorów. Podobnie jak spacer rozwija mięśnie i pozwala szybko spalać zbędne kalorie. Dzięki kijkom mniej obciążamy stawy, więc jest to idealna aktywność fizyczna dla osób, które chcą zwiększyć efektywność własnego mózgu bez nadmiernego wysiłku. Podczas nordic walking nasz organizm pobiera około dwadzieścia procent więcej tlenu niż w trakcie zwyczajnego spaceru. Lepsze dotlenienie sprzyja efektywniejszej pracy mózgu oraz daje nam dość energii, aby pokonywać dłuższe trasy.

Related ItemsaktywnośćefektywnośćfitnessPolecanestyl życiazdrowy styl życia
Warto przeczytać
16 marca 2022
Karol Pisarski

Related ItemsaktywnośćefektywnośćfitnessPolecanestyl życiazdrowy styl życia

More in Warto przeczytać

zwierzeta fot.PAP

Przyroda traci coraz więcej zasobów

Ela Prochowicz21 września 2023
Read More
libia

Polska Misja Medyczna pomoże mieszkańcom Libii

Michal Karas19 września 2023
Read More
etiopia

Najkrwawsza wojna ostatnich lat? To nie Ukraina ani Syria

Michal Karas17 września 2023
Read More
47894681 l 1

Robimy za mało, by powstrzymać suszę

Ela Prochowicz15 września 2023
Read More
Tunel29 okladka

Wydawnictwo Insignis poleca „Tunel 29”!

Karolina Nowakowska14 września 2023
Read More
w drodze do bytomia odrzanskiego

Stan większości rzek w Polsce jest zły

Sylwia Cukierska12 września 2023
Read More
przyjaciółki 4

Polacy ufają nauce ws. zmian klimatu

Zofia Kicińska11 września 2023
Read More
otwarta książka 1

Uczniowie z Ukrainy – NGO wypełniają integracyjną lukę

Zofia Kicińska5 września 2023
Read More
sAC Australia 11

Nowe badania o klimacie w Polsce

Julia Nieznalska5 września 2023
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • biznes1 ikona 123 21
    Polacy mniej zadowoleni z pracy niż rok temu
    W praktyce27 września 2023
  • praca ikona
    Czego szukają pracodawcy u kandydatów?
    W praktyce26 września 2023
  • KrystynaSzeja poziom
    Krystyna Szeja dołącza do kampanii #JestemPewna!
    W praktyce21 września 2023

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version