Z jednej strony piękna i kolorowa, z drugiej szaro-bura i depresyjna – jesień ma różne oblicza. Dla naszego organizmu to trudny czas. Wahania temperatur powodują częste przeziębienia, a krótkie dni senność i brak koncentracji. Jak nie dać się jesiennej chandrze i być zmotywowanym do pracy?
Światło na wagę złota
W ergonomicznie urządzonym biurze światło powinno pełnić rolę szczególną. Starajmy się maksymalnie wykorzystać światło dzienne – pomogą w tym odsłonięte okna oraz biurka ustawione bokiem do źródła światła. W okresie jesienno-zimowym musimy wspomagać się oświetleniem sztucznym, zwłaszcza popołudniami – dostatecznie doświetlone stanowiska pracy ma wpływ na nasze ogólne samopoczucie, ale także na wzrok, który jest jednym z najbardziej wrażliwych zmysłów człowieka. Przy dobrym świetle oczy męczą się wolniej.
Temperatura w biurze
Senność i brak energii główny wróg pracownika biurowego w okresie jesienno-zimowym. Jedną z przyczyn może być źle dobrana temperatura w pomieszczeniu. Źródła ciepła nie powinny znajdować się w bezpośrednim sąsiedztwie stanowisk pracowników (wtedy sen dopada błyskawicznie!), natomiast powinny być rozmieszczone tak, aby równomiernie ogrzewały całe pomieszczenie.
Nie ma jednak jednoznacznych wytycznych co do optymalnej temperatury w biurze. Dla niektórych odpowiednią wartością będzie zaledwie 18 °C natomiast inni będą odczuwać chłód nawet przy 22°C.
Jesień w biurze nie musi być nudna! Warto rozweselić przestrzeń wprowadzając do niej kilka kolorowych dodatków. Firmy oferujące wyposażenie biurowe oferują całą gamę barw biurek, foteli a nawet stołów lub krzeseł. Jest w czym wybierać! Ciepłe odcienie ożywiają wnętrze i dodadzą pracownikom energii i motywacji do pracy.
Zdrowa równowaga
Wśród natłoku obowiązków nie możemy zapominać o przerwach, które przysługują każdemu pracownikowi biurowemu. Warto w tym czasie porozmawiać ze współpracownikami lub po prostu oderwać wzrok od komputera i zebrać myśli. Pomogą nam w tym specjalne dedykowane odpoczynkowi przestrzenie w biurze, które warto wygospodarować. Dają poczucie komfortu nawet podczas stresującego dnia, pozwalają oderwać się od rytmu pracy, gdy przychodzi czas na rozluźnienie.
W trosce o samopoczucie
W pierwszej kolejności musimy zadbać sami o siebie. Jeśli nasz organizm podatny jest na przeziębienia, pamiętajmy o ciepłym ubraniu już od pierwszych dni jesieni. Warto też wprowadzić do swojej diety produkty zawierające witaminę C, która wzmocni naszą odporność. Do diety dobrze jest więc wprowadzić cytrusy, na które sezon właśnie się zaczyna, ale również imbir czy tradycyjne polskie kiszonki.
Ważna jest też odpowiednia ilość snu w ciągu doby – najlepiej nie mniej niż 7 godzin. Jesień pod tym względem sporo nam ułatwia, ponieważ dłuższa noc sprzyja zasypianiu. Oczywiście to staje się przeszkodą przy wstawaniu podczas ciemnych poranków, dlatego dobrze jest pilnować jesienią swojego dobowego rytmu i starać się zasypiać oraz budzić o stałych porach, z niewielkim wahaniem w weekendy. Dzięki temu nawet w deszczowy dzień rozruch będzie łatwiejszy!
Na podst. inf. pras.
Facebook
RSS