• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • Maria Curie Skłodowska
      156 lat temu urodziła się Maria Skłodowska–Curie
    • Agata DHL poziom
      Agata Wydmańska z DHL Supply Chain w kampanii #JestemPewna!
    • AgnieszkaOwczarek poziom
      Agnieszka Owczarek dołącza do kampanii #JestemPewna!
    • Katarzyna Szulim Fot PiotrWroniewicz Camera Piotrka
      Katarzyna Szulim w kampanii #JestemPewna!
    • Mirella poziom
      Mirella Piwiszkis w kampanii #JestemPewna!
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • poziom B Gozdzikowska
      Łączy nas Biznes: Barbara Goździkowska: Realizuję swoje pasje!
    • biznes1 ikona 123 21
      Właściciele polskich firm na pewno poradzą sobie z KSeF
    • kobieta 123ikonanowe 2015 10
      Wynagrodzenie za pomoc sąsiedzką
    • biznes 123ikonanowe 2015 00
      Współczesna Polka: liderka, partnerka, matka
    • fot Niedobor programistow na rynku pracy
      K2 – spotkanie na szczycie nowoczesnych technologii
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • witamina d
      Skąd się wzięła witamina D
    • Pałac Mortęgi - tu historia żyje do dziś
      Nowa pasja klasy średniej czyli jak Polacy pokochali konie
    • Spa L poziom
      Manaw Spa – wysokiej klasy oaza spokoju i wyciszenia
    • dłuższy sen
      Sen, czyli remedium na odporność
    • wesele
      Wesela z klasą!
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • Sernik na smalcu z gęsi
      Dzyndzołki, zupa pistou, kabuni. Świat kocha potrawy lokalne
    • Kopia Seniorka3 MbU foto poziom logo 1080x1920 07
      Wesprzeć seniorów w święta
    • zdrowie warzywa2 ikona 123nowe
      Warzywa z własnego ogródka najzdrowsze?
    • syc
      Ludzie i dziewicze ostoje przyrody
    • nowyrok
      Rozpocznij Nowy Rok 2024 w Białowieży!
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • Asya Kozina konie
      Kto i kiedy udomowił konie?
    • nauka
      Jak biologia molekularna wychodzi z laboratorium
    • ptakiikona
      Czego uczymy się od ptaków?
    • prow8
      Co nauka mówi o kotach?
    • zielony las 1
      Kłusownicy nadal niebezpieczni
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

W praktyce

Za dużo siedzimy. Trzeba więcej ruszać się w pracy!

Za dużo siedzimy. Trzeba więcej ruszać się w pracy!
Michal Karas
3 lipca 2017

Tylko nastolatki i osoby świeżo po dwudziestym roku życia siedzą w ciągu dnia krócej niż emeryci. A my, pracujący? Zdecydowanie za długo. Coś trzeba z tym zrobić, ale nie do końca wiadomo co

Siedzenie nie jest naturalną pozycją dla naszego ciała – co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Dlatego nawet siedząc wygodnie wcale nie mamy korzystnego ułożenia z punktu widzenia organizmu. Długotrwałe siedzenie ma negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, ciśnienie, poziom cukru, o zwyrodnieniach kręgosłupa czy zanikających mięśniach nie wspominając.

Brzmi zbyt dramatycznie? Pewnie słusznie, ale świeże badanie szkockiego University of Edinburgh wskazuje, że przeciętna osoba w średnim wieku (45-54 lata) siedzi 7,8 godziny dziennie. To więcej niż przeciętny emeryt (7,4h). Co prawda Szkoci zdecydowanie nie są liderami w kwestii zdrowego trybu życia, ale okazuje się, że tylko jedna grupa wiekowa siedzi krócej niż osoby na emeryturze. To osoby młode, wchodzące na rynek pracy lub uczące się (16-24 lata).

Gdzie dorośli siedzą najdłużej? W pracy, rzecz jasna. Dlatego autorzy badania właśnie w zmianie trybu pracy widzą rozwiązanie. – Nasze wnioski są takie, że należy zacząć od zmiany zwyczajów w miejscu pracy, biorąc pod uwagę jak długo siedzimy codziennie – mówi liderka badania Tessa Strian.

Tylko jak zmienić nawyki w miejscu pracy? Podstawowa rada dla pracodawców: trzeba pozwolić pracownikom wstawać od biurek regularnie. Jak regularnie? Brytyjski Departament Zdrowia sugerował w 2010 roku nawet co 30 minut, choć w takiej sytuacji trudno wyobrazić sobie efektywną pracę. Faktem jest natomiast kluczowy wniosek raportu z 2010: nasz umysł pracuje znacznie lepiej, kiedy się rozruszamy. To nie musi być długi spacer czy „gimnastyka śródlekcyjna”, jaką wspominamy ze szkoły. Zmiana otoczenia na kilka lub kilkanaście minut, rozruszanie mięśni i stawów – to już jakiś początek. Trzeba również pamiętać, by siedzący tryb pracy rekompensować organizmowi w czasie wolnym od obowiązków. Aktywność to nie tylko kwestia bycia „fit”, to profilaktyka poważnych problemów zdrowotnych.

A może stojące spotkania, biurka bez krzeseł? Takie pomysły nie są wcale nowe. Tradycja spotkań biznesowych na stojąco ma swoje zalety: kiedy wszyscy stoją, rozmówcy są bardziej zwięźli, nie przeciągają i nie „nudzą”. Wszyscy mają poczucie, że sprawa jest do załatwienia na teraz, a po spoczęciu na krzesłach mają tendencję do długich debat, niekoniecznie owocnych.

Z kolei biurka umożliwiające pracę stojącą (lub nakładki na tradycyjne biurka) stopniowo zdobywają sobie rynek. Problem w tym, że samo stanie w miejscu też nie jest optymalne, raz na jakiś czas trzeba się oderwać od monitora.

Stanie jest naszą najbardziej naturalną pozycją, oczywiście poza okresem snu, czego dowodzą amerykańscy naukowcy z University of Arizona w najnowszym badaniu. Ich zdaniem właśnie fakt, że wyprostowaliśmy się i ruszyliśmy w świat zdecydował o tym, że homo sapiens jest gatunkiem dominującym na świecie. Dzięki wzmożonej aktywności zdecydowanie wyprzedziliśmy inne ssaki naczelne, a nasze umysły rozwinęły się wraz z ruchem.

Oczywiście nie trzeba sięgać tak daleko w przeszłość, jest cała masa badań naukowych, które wskazują na związek pomiędzy rozwojem fizycznym i intelektualnym. Nie łudząc się, że z dnia na dzień wszyscy wstaniemy i zmienimy pracę biurową w aktywną, warto pamiętać, że długotrwałe siedzenie może mieć poważne, negatywne konsekwencje dla zdrowia. Jeśli czytasz to na siedząco, to podnieś się, daj ciału trochę ruchu!

Related Itemsaktywność fizycznadługotrwałe siedzenieergonomia siedzeniapraca siedzącasiedzący tryb życiazwyrodnienia
W praktyce
3 lipca 2017
Michal Karas

Related Itemsaktywność fizycznadługotrwałe siedzenieergonomia siedzeniapraca siedzącasiedzący tryb życiazwyrodnienia

More in W praktyce

poziom B Gozdzikowska

Łączy nas Biznes: Barbara Goździkowska: Realizuję swoje pasje!

Michal Karas24 listopada 2023
Read More
biznes1 ikona 123 21

Właściciele polskich firm na pewno poradzą sobie z KSeF

Dagna.Starowieyska23 listopada 2023
Read More
kobieta 123ikonanowe 2015 10

Wynagrodzenie za pomoc sąsiedzką

Michal Karas22 listopada 2023
Read More
biznes 123ikonanowe 2015 00

Współczesna Polka: liderka, partnerka, matka

Ela Prochowicz22 listopada 2023
Read More
fot Niedobor programistow na rynku pracy

K2 – spotkanie na szczycie nowoczesnych technologii

Karolina Nowakowska21 listopada 2023
Read More
GM Lifestyle11

Integracja: Joga na Mazurach, poszukiwanie minerałów w Sudetach

Michal Karas10 listopada 2023
Read More
DominikFlaczyk poziom bwell

B!WELL WOMEN: II edycja Konwentu na rzecz rozwoju kobiet!

Michal Karas24 października 2023
Read More
pracaikony123nowe8

Jakie znaczenie w pracy ma to, ile masz lat?

Kalina Samek18 października 2023
Read More
A Koronowska poziom

Anna Koronowska: Optymistka i tytan pracy!

Michal Karas16 października 2023
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • poziom B Gozdzikowska
    Łączy nas Biznes: Barbara Goździkowska: Realizuję swoje pasje!
    W praktyce24 listopada 2023
  • biznes1 ikona 123 21
    Właściciele polskich firm na pewno poradzą sobie z KSeF
    W praktyce23 listopada 2023
  • kobieta 123ikonanowe 2015 10
    Wynagrodzenie za pomoc sąsiedzką
    W praktyce22 listopada 2023

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version