• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • B01A1455 poziom fotograf
      Agnieszka Owczarek-Cząstka: Wartości, wizja i wytrwałość
    • Lucyna Janik foto
      Lucyna Janik dołączyła do projektu #SukcesJestKobietą
    • Alina poziom
      Alina Szynaka: Motywuje mnie odpowiedzialność za rozwój firmy!
    • B01A9618 Joanna poziom1
      Pokora i respekt kreują własną markę!
    • BeataPotoczna poziom
      Beata Potoczna w projekcie #SukcesJestKobietą
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • sztuczna inteligencja 1
      Kto się boi AI, a kto z niej skorzysta?
    • ikona1234praca7
      Cyberbezpieczeństwo na rynku pracy
    • B01A9601 poziom
      Szczerość w komunikacji to klucz do sukcesu!
    • kobieta sukcesu w biznesie
      Spółka czy jednoosobowa działalność? Co wybrać?
    • ciaza
      Ciąża i macierzyństwo a działalność gospodarcza
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • nogi wakacje
      Udar czy osłabienie cieplne? Poznaj objawy
    • ludzieikonynowe123
      Rady na problemy seniorów ze snem
    • zdrowie cukier ikona 123nowe
      Nie masz cukrzycy? A może o niej nie wiesz?
    • nastolatka
      Słabe narkotyki? Nie istnieją!
    • kobieta 001
      Jak rozpoznać depresję u nastolatka
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • Pustynia Wielkiego Jeziora Słonego3
      Zdrowie seniorów zagrożone przez kryzys klimatyczny
    • Przypadkiem poziom3
      Jak przypadkowe odkrycia zmieniły świat?
    • Depositphotos 24644669 original
      Boli, więc żyjesz? Tak nie musi być!
    • ikona1234praca komputer
      Pole elektromagnetyczne bez wpływu na samopoczucie
    • 4otwarte klatki
      Do tego gangu dołączysz z czystym sumieniem
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • dzieciulicyikonynowe123
      Na świecie żyje 110 milionów uchodźców
    • klotnia123
      Kłótnie w związku: o tym, co ważne i niedostrzeżone
    • zdrowie po 40
      Ile kosztują programy prozdrowotne?
    • wilno
      W Wilnie chłodnik doczekał się własnej parady
    • koloryowocow ikona
      Cytrusy i leki to złe połączenie
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

W praktyce

Za dużo siedzimy. Trzeba więcej ruszać się w pracy!

Za dużo siedzimy. Trzeba więcej ruszać się w pracy!
Michal Karas
3 lipca 2017

Tylko nastolatki i osoby świeżo po dwudziestym roku życia siedzą w ciągu dnia krócej niż emeryci. A my, pracujący? Zdecydowanie za długo. Coś trzeba z tym zrobić, ale nie do końca wiadomo co

Siedzenie nie jest naturalną pozycją dla naszego ciała – co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Dlatego nawet siedząc wygodnie wcale nie mamy korzystnego ułożenia z punktu widzenia organizmu. Długotrwałe siedzenie ma negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, ciśnienie, poziom cukru, o zwyrodnieniach kręgosłupa czy zanikających mięśniach nie wspominając.

Brzmi zbyt dramatycznie? Pewnie słusznie, ale świeże badanie szkockiego University of Edinburgh wskazuje, że przeciętna osoba w średnim wieku (45-54 lata) siedzi 7,8 godziny dziennie. To więcej niż przeciętny emeryt (7,4h). Co prawda Szkoci zdecydowanie nie są liderami w kwestii zdrowego trybu życia, ale okazuje się, że tylko jedna grupa wiekowa siedzi krócej niż osoby na emeryturze. To osoby młode, wchodzące na rynek pracy lub uczące się (16-24 lata).

Gdzie dorośli siedzą najdłużej? W pracy, rzecz jasna. Dlatego autorzy badania właśnie w zmianie trybu pracy widzą rozwiązanie. – Nasze wnioski są takie, że należy zacząć od zmiany zwyczajów w miejscu pracy, biorąc pod uwagę jak długo siedzimy codziennie – mówi liderka badania Tessa Strian.

Tylko jak zmienić nawyki w miejscu pracy? Podstawowa rada dla pracodawców: trzeba pozwolić pracownikom wstawać od biurek regularnie. Jak regularnie? Brytyjski Departament Zdrowia sugerował w 2010 roku nawet co 30 minut, choć w takiej sytuacji trudno wyobrazić sobie efektywną pracę. Faktem jest natomiast kluczowy wniosek raportu z 2010: nasz umysł pracuje znacznie lepiej, kiedy się rozruszamy. To nie musi być długi spacer czy „gimnastyka śródlekcyjna”, jaką wspominamy ze szkoły. Zmiana otoczenia na kilka lub kilkanaście minut, rozruszanie mięśni i stawów – to już jakiś początek. Trzeba również pamiętać, by siedzący tryb pracy rekompensować organizmowi w czasie wolnym od obowiązków. Aktywność to nie tylko kwestia bycia „fit”, to profilaktyka poważnych problemów zdrowotnych.

A może stojące spotkania, biurka bez krzeseł? Takie pomysły nie są wcale nowe. Tradycja spotkań biznesowych na stojąco ma swoje zalety: kiedy wszyscy stoją, rozmówcy są bardziej zwięźli, nie przeciągają i nie „nudzą”. Wszyscy mają poczucie, że sprawa jest do załatwienia na teraz, a po spoczęciu na krzesłach mają tendencję do długich debat, niekoniecznie owocnych.

Z kolei biurka umożliwiające pracę stojącą (lub nakładki na tradycyjne biurka) stopniowo zdobywają sobie rynek. Problem w tym, że samo stanie w miejscu też nie jest optymalne, raz na jakiś czas trzeba się oderwać od monitora.

Stanie jest naszą najbardziej naturalną pozycją, oczywiście poza okresem snu, czego dowodzą amerykańscy naukowcy z University of Arizona w najnowszym badaniu. Ich zdaniem właśnie fakt, że wyprostowaliśmy się i ruszyliśmy w świat zdecydował o tym, że homo sapiens jest gatunkiem dominującym na świecie. Dzięki wzmożonej aktywności zdecydowanie wyprzedziliśmy inne ssaki naczelne, a nasze umysły rozwinęły się wraz z ruchem.

Oczywiście nie trzeba sięgać tak daleko w przeszłość, jest cała masa badań naukowych, które wskazują na związek pomiędzy rozwojem fizycznym i intelektualnym. Nie łudząc się, że z dnia na dzień wszyscy wstaniemy i zmienimy pracę biurową w aktywną, warto pamiętać, że długotrwałe siedzenie może mieć poważne, negatywne konsekwencje dla zdrowia. Jeśli czytasz to na siedząco, to podnieś się, daj ciału trochę ruchu!

Related Itemsaktywność fizycznadługotrwałe siedzenieergonomia siedzeniapraca siedzącasiedzący tryb życiazwyrodnienia
W praktyce
3 lipca 2017
Michal Karas

Related Itemsaktywność fizycznadługotrwałe siedzenieergonomia siedzeniapraca siedzącasiedzący tryb życiazwyrodnienia

More in W praktyce

sztuczna inteligencja 1

Kto się boi AI, a kto z niej skorzysta?

Michal Karas17 czerwca 2025
Read More
ikona1234praca7

Cyberbezpieczeństwo na rynku pracy

Kalina Samek17 maja 2025
Read More
B01A9601 poziom

Szczerość w komunikacji to klucz do sukcesu!

Michal Karas8 maja 2025
Read More
kobieta sukcesu w biznesie

Spółka czy jednoosobowa działalność? Co wybrać?

Michal Karas8 maja 2025
Read More
ciaza

Ciąża i macierzyństwo a działalność gospodarcza

Michal Karas6 maja 2025
Read More
Renata poziom 5

Renata Zielezińska: Zalety wirtualnej asystentki

Kalina Samek13 kwietnia 2025
Read More
Marta Rietz pion2

Marta Rietz: Najpierw doceń samą siebie

Ela Prochowicz8 kwietnia 2025
Read More
MM ramka

Małgorzata Małuch w projekcie #SukcesJestKobietą

Julia Nieznalska28 marca 2025
Read More
biznesikona15

Przywództwo skoncentrowane na człowieku

Ela Prochowicz20 marca 2025
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • sztuczna inteligencja 1
    Kto się boi AI, a kto z niej skorzysta?
    W praktyce17 czerwca 2025
  • ikona1234praca7
    Cyberbezpieczeństwo na rynku pracy
    W praktyce17 maja 2025
  • B01A9601 poziom
    Szczerość w komunikacji to klucz do sukcesu!
    W praktyce8 maja 2025

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version