• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • AnnaBaginska poziom
      Anna Bagińska w kampanii #JestemPewna!
    • B01A7508 Donata poziom
      Donata Ignaszak: Biblia inspiruje mnie każdego dnia!
    • NataliaS poziome
      Natalia Sobczak w kampanii społecznej #JestemPewna!
    • LAP32987 Agnieszka poziom
      Agnieszka Król: Moją wizytówką jest uśmiech!
    • JKRobak poziom
      #SukcesJestKobietą: Joanna Krystyna Robak, Ekspert z zakresu ZFŚS
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • kobieta sukcesu w biznesie
      Jacy powinni być obecni przywódcy?
    • ikona1234zdrowie.leki
      Sztuczna inteligencja w służbie medycyny
    • raport
      Jak cyfryzują się polskie firmy?
    • 123nowepraca10
      Jak się miewają kobiety w finansach?
    • foto 1
      Elektromobilność w Polsce nabiera rozpędu
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • zdrowie1 ikona 123nowe
      Natura służy psychice seniorów
    • wspoluzaleznione ikona
      Groźne uzależnienie od gier komputerowych
    • mezczyzna123e
      Jak groźna jest POChP?
    • NYC poziom
      Marta Gawłowska: Doceniajmy ludzi wkoło!
    • zebyikona
      Ocet jabłkowy może zaszkodzić zębom?
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • cyberprzemoc
      Jak samoocena chroni przed cyberprzemocą
    • ogrodekRub poziom
      Sky Bar w Hotelu Rubinstein: Widok na magiczny Kraków
    • Promo poziome pub
      Kobiety w Powstaniu Warszawskim: Pamiętamy o nich!
    • andrew svk REwZEYzw19g unsplash
      Populistyczna konsumpcja sztuki i przyrody
    • blue media photo 1522198734915 76c764a8454d
      Jak młodzi ludzie korzystają z Instagrama
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • chemia jest kobieta
      Biologia nie nadąża za technologią?
    • 3PMM
      PMM Emergency Medical Team: Misja w Ugandzie
    • zdrowie warzywa1 ikona 123nowe
      Dbanie o zdrowie uwarunkowane religijnie?
    • bocian Adobe stock PAP
      Gdzie i jak sypiają bociany w podróży?
    • usmiechnij sie 1
      Dlaczego Polaków uważa się za ironistów?
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Warto mieć

Sposób na przełamanie zimowej apatii

Sposób na przełamanie zimowej apatii
Redakcja Sukces
24 stycznia 2018

Zima sprzyja błogiemu lenistwu, a my najchętniej nie opuszczalibyśmy kanapy, ciepłego koca i pilota od telewizora. Codzienne ćwiczenia pozwalają odzyskać dobry nastrój, dostarczają przyjemności i energii na cały dzień. Które z nich sprawdzą się najlepiej, gdy za oknem śnieg i niskie temperatury? Poznaj nasze propozycje i… do dzieła!

Przed wysiłkiem

Jeżeli chcemy osiągać oczekiwane rezultaty, musimy odpowiednio przygotować się do ćwiczeń. Przede wszystkim powinniśmy racjonalnie ocenić własne możliwości. Jeżeli długo nie byliśmy aktywni fizycznie, warto rozpocząć od krótkiej i mniej intensywnej rozgrzewki. Gdy nie wiemy w jaki sposób wykonywać konkretne ćwiczenia, nie eksperymentujmy, lecz skorzystajmy z porady ekspertów. Istotnym elementem przygotowania jest również odpowiedni posiłek, które dostarczy nam wartościowych składników odżywczych i witamin. Doskonałą propozycją jest np. musli – dostępne dziś nawet w formie batonów – które zapewni siły, niezbędne przez wysiłkiem fizycznym. Dostarczając energię płynącą z pełnoziarnistych ziaren i najwyższej jakości bakalii, osiągniemy lepsze efekty i będziemy cieszyć się doskonałym samopoczuciem.

Postaw na klasyczne rozwiązania

Nie tylko skomplikowane ćwiczenia, przynoszą rezultaty. Warto postawić również na najprostsze rozwiązania, które dostarczą nam wiele frajdy i radości. Przysiady brzuszki, pompki, wymachy rąk lub ćwiczenia z hula hop, pozwalają rozwijać poszczególne mięśnie, a my małym nakładem sił poczujemy się o wiele lepiej.

Unoszenie bioder podczas leżenia – Kładziemy się na plecach – barki muszą dotykać podłogi, a nogi powinny być ugięte w kolanach. Następnie unosimy biodra, żeby miednica i uda utworzyły jedną linię. Podczas opuszczania bioder, starajmy się, żeby nie dotykały podłogi.

Przekładanie kolan – Kolejne ćwiczenie wymagające leżenia na plecach. Ręce rozkładamy szeroko – prostopadle do ciała. Staramy się jak najdłużej utrzymywać złączone kolana. Rozpoczynamy naprzemienny ruch kolanami, aby dotykać maty po drugiej stronie. To doskonałe ćwiczenie, pozwalające kształtować mięśnie brzucha.

Wstawanie z pozycji klęczącej – Klękamy i podpieramy się rękami o ziemię. Powoli wstajemy, aż do momentu całkowitego wyprostowania sylwetki. Następnie, kładziemy ręce na podłodze i powoli wracamy do pozycji klęczącej. Ćwiczenie to polecamy osobom, które pragną kształtować pośladki, nogi i uda.

Po treningu

Po treningu poczujemy zmęczenie ale również dużą satysfakcję. Przecież udało się nam zmobilizować do działania oraz skutecznie pokonać przyciąganie kanapy i pilota od telewizora. To czas na ważną decyzję! Jutro też jest dzień, dlatego przyrzeknijmy sobie, że powtórzymy dzisiejsze osiągnięcie.

Podobnie jak w przygotowaniu do treningu, tak i po jego zakończeniu istotnym elementem jest dieta. Możemy sobie pozwolić na obfitszy posiłek, ponieważ tuż po wysiłku nasz organizm metabolizuje lepiej i spali to, co spożyjemy. Jeżeli jednak bezpośrednio po wysiłku fizycznym nie mamy ochoty na duży posiłek, powinniśmy skorzystać z propozycji, które pozwolą uzupełnić witaminy i mikroelementy.

Źródło: 38 PR

Related Itemsaktywność fizycznajak zdrowo i pięknie żyćmotywacja
Warto mieć
24 stycznia 2018
Redakcja Sukces

Related Itemsaktywność fizycznajak zdrowo i pięknie żyćmotywacja

More in Warto mieć

Promo poziome pub

Kobiety w Powstaniu Warszawskim: Pamiętamy o nich!

Michal Karas13 lipca 2025
Read More
salatka poziom1

Letnie smaki w Vanilla Sky w Hotelu „Niebieski” w Krakowie!

Michal Karas2 lipca 2025
Read More
GM Lifestyle Bialowieza

Lato w Królewskiej Białowieży!

Michal Karas26 czerwca 2025
Read More
Przypadkiem poziom3

Jak przypadkowe odkrycia zmieniły świat?

Dagna.Starowieyska18 czerwca 2025
Read More
4otwarte klatki

Do tego gangu dołączysz z czystym sumieniem

Michal Karas12 czerwca 2025
Read More
Pony

Poznaj twórczość Szymona Brodziaka

Michal Karas3 czerwca 2025
Read More
ikona1234jedzenie kopia 3

Zioła włoskie: aromatyczna esencja śródziemnomorskiej kuchni w Twojej kuchni

Michal Karas16 kwietnia 2025
Read More
rozowa rewoulcja n69

Różowa Rewolucja – Fundacja Świadomi Życia x N69

Michal Karas15 stycznia 2025
Read More
Dariusz i Patryk RITUAL poziom.rtf

Ritual Club: Nic dwa razy się nie zdarza!

Michal Karas1 stycznia 2025
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • kobieta sukcesu w biznesie
    Jacy powinni być obecni przywódcy?
    W praktyce16 lipca 2025
  • ikona1234zdrowie.leki
    Sztuczna inteligencja w służbie medycyny
    W praktyce7 lipca 2025
  • raport
    Jak cyfryzują się polskie firmy?
    W praktyce4 lipca 2025

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version