• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • Backstage #ToTylkoPłeć: Agnieszka Kośnik-Zając
    • Kreator Kultury dla Doroty Masłowskiej
    • LiMaVii: Uratowana przez nauczycielkę
    • Potencja: Surrealna banalność
    • Anna i Jakub Górniccy (Outriders)
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • Skuteczna windykacja. Cz. I
      Jak płaciły polskie firmy w 2022 roku?
    • Backstage sesji #ToTylkoPłeć: Małgorzata Rdest
    • Backstage sesji Mentorki Moniki Chajęckiej
    • Backstage #ŁączyNasBiznes: Wiesława Kulig-Wyporska
    • Dominika Flaczyk: BusinessWell otwiera swe podwoje!
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • Joanna Nogaj-Ossowska: Empatia to nadrzędna wartość
    • Magia Kina w wydaniu Deni Cler
    • Komputer? Szydełkowanie? Książki? Mózg na dopingu
    • Profesjonalizm w branży beauty – zadbaj o dress code
    • Hairy Tale: Agnieszka Niedziałek i Justyna Szałańska
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • Koszt wojny – życie najmłodszych z Ukrainy i Afganistanu
    • Depresyjni, nieszczęśliwi i wkurzeni w internecie
    • Rodzice w obliczu kryzysu psychicznego dziecka
    • Sposób na radość: otaczaj się szczęśliwymi ludźmi
    • Dokąd na ferie? Nie tylko w góry!
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • Coraz więcej wiemy o medycznej marihuanie
    • Pole magnetyczne i prąd mogą pomóc głowie
    • Na ile DNA decyduje o psychice
    • Emocje: twój wewnętrzny przewodnik
    • Doświadczenie wojny w Ukrainie w monodramie „Ściany”
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Zdrowie

Podstawy pięknych i zdrowych włosów: zadbasz o nie w domu!

Podstawy pięknych i zdrowych włosów: zadbasz o nie w domu!
Julia Nieznalska
26 sierpnia 2021

Utrata nadmiernej ilości włosów to problem, z którym zmaga się coraz większa liczba osób. Łysienie plackowate to w dzisiejszych czasach utrapienie głównie ludzi młodych między 20, a 40 rokiem życia

Za wypadanie włosów dość często odpowiadają wszelkie schorzenia układu immunologicznego. Rzeczą niezbędną, a zarazem bardzo pomocną może okazać się zmiana diety.

Rewizja jadłospisu
Wszystko, co jemy ma duży wpływ na kondycję naszego układu odpornościowego i tym samym na schorzenia, które są wynikiem jego osłabienia. Zmiana sposobu odżywiania i większa dbałość o wybór produktów, które spożywamy to początek zmian, które warto wcielić w życie, aby sobie pomóc. Dietetycy radzą, aby w codziennym jadłospisie uwzględnić przede wszystkim sporą ilość białka. – Aminokwasy odpowiedzialne są za budowę skóry głowy. Ich niedobór może powodować szybsze starzenie się włosów, co w konsekwencji prowadzi do ich przedwczesnego wypadnięcia. Warto sięgnąć więc po mięso i ryby oraz nabiał. Źródłem białka są również rośliny strączkowe. Istotne jest by nie doprowadzać do niedoborów białkowych – przekonuje dietetyk kliniczny mgr Małgorzata Pelikan z Centrum Dietetyki Klinicznej 4Health w Katowicach.
Zmiana diety ma na celu przed wszystkim wzmocnienie układu odpornościowego naszego organizmu. Warto spożywać produkty, które zawierają naturalne przeciwutleniacze, zwalczające negatywne skutki działania wolnych rodników. Możemy je znaleźć w: pomidorach, papryce, szpinaku, bobie, melonach, wiśniach, czereśniach, jagodach, morelach i śliwkach.
Przy nadmiernym wypadaniu włosów, ze spożywanych produktów należy całkowicie wyeliminować te, które zawierają środki konserwujące, barwniki i spulchniacze. Wypłukują one cenne minerały i prowadzą do odkładania się toksyn w organizmie. Nie należy w ogóle spożywać żywności przetworzonej, na przykład chipsów, słodyczy i jedzenia typu fast – food. Koniecznym jest także wyeliminowanie z diety metali ciężkich, hormonów i sztucznych konserwantów, zawartych między innymi w niektórych rodzajach mięs i ryb.

Witaminy dobre na włosy
W codziennym menu osób cierpiących z powodu łysienia, czy nadmiernej utraty włosów powinny znaleźć się produkty bogate w szereg witamin, z których najważniejsze to: A, E, B6 i D. Witamina A zwiększa produkcję sebum, czyli naturalnego lubrykanta skóry wydzielanego przez gruczoły łojowe, który pomaga utrzymać skórę głowy w dobrej kondycji. Znajduje się ona w marchwi, szpinaku, brokułach, jajach, czy podrobach. Witamina D z kolei pobudza wzrost włosa i regenerację komórek macierzystych, które przekształcają się w mieszki włosowe. Zawarta jest głównie w różnego rodzaju rybach, na przykład dorszu, węgorzu, łososiu, makreli i śledziach. Witaminę B6 zawierają w dużej ilości produkty zbożowe: otręby pszenne, kasza gryczana, brązowy ryż, orzechy i rośliny strączkowe. Podnosi ona odporność immunologiczną organizmu i uczestniczy w tworzeniu przeciwciał. Witamina E jest natomiast silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed uszkodzeniami komórek, wywołanymi przez wolne rodniki. Dodatkowo witamina ta uznawana jest za „witaminę młodości’, gdyż opóźnia proces starzenia się skóry. Znajduje się w soi, orzechach i oleju z kiełków pszenicy.

Minerały niezbędne dla włosów
Minerałów koniecznych dla właściwego wzrostu włosów jest kilka. Do najistotniejszych możemy zaliczyć cynk, miedź, żelazo, mangan, jod i krzem. Cynk wzmacnia odporność, znacząco poprawia kondycję włosów i paznokci, a znaleźć go można między innymi w imbirze, orzechach nerkowca i ciecierzycy. Miedź ma bezpośredni wpływ na strukturę włosów. Warto jej szukać w pestkach dyni, słonecznika, orzechach, migdałach, roślinach strączkowych, płatkach owsianych, natce pietruszki i rybach. Żelazo ma szczególny wpływ na proces wzrostu włosów, ich prawidłową budowę oraz tempo wzrostu. Najwięcej znajduje się go w produktach zbożowych, ziemniakach, burakach, brokułach, szpinaku, jabłkach, ananasach, pomarańczach, mango, melonach i suszonych śliwkach. Mangan, który znajdziemy w fasoli, orzechach i otrębach owsianych, jest tarczą obronną organizmu przed wolnymi rodnikami, a także wpływa na prawidłowy stan skóry. Jod zawarty przede wszystkim w rybach, kawiorze i ostrygach, to pierwiastek niezbędny, bez którego ludzki organizm nie może właściwie funkcjonować. Natomiast niedobór krzemu powoduje pogorszenie ogólnego stanu skóry, włosów i paznokci, dlatego warto spożywać owoce i warzywa bogate w krzem, takie jak banany, marchew, buraki, czy pietruszka.

Related Itemspiękne włosyurodawłosyzdrowe włosy
Zdrowie
26 sierpnia 2021
Julia Nieznalska

Moda nie ma przed nią tajemnic. Uwielbia eksperymentować, ale ceni również klasykę. Specjalnie dla Was śledzi nowinki ze świata wybiegów.

Related Itemspiękne włosyurodawłosyzdrowe włosy

More in Zdrowie

Komputer? Szydełkowanie? Książki? Mózg na dopingu

Edyta Nowicka27 stycznia 2023
Read More

Jak walczyć z brakiem snu w chorobie?

Magda Nowak18 stycznia 2023
Read More

W czasie smogu nie ćwicz na zewnątrz

Dagna.Starowieyska13 stycznia 2023
Read More

A może leczenie przeszczepem mikrobioty?

Ela Prochowicz11 stycznia 2023
Read More

Co poprawia, a co utrudnia wchłanianie wapnia?

Karolina Nowakowska5 stycznia 2023
Read More

Zanieczyszczone powietrze niszczy płuca i serce

Magda Nowak3 stycznia 2023
Read More

Nowotwory jamy ustnej – samobadanie w 5 krokach

Edyta Nowicka28 grudnia 2022
Read More

Wypalenie zawodowe: dotkliwy problem lekarzy

Karol Pisarski23 grudnia 2022
Read More

Czym i dlaczego trują się nastolatki?

Sylwia Cukierska19 grudnia 2022
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • Skuteczna windykacja. Cz. I
    Jak płaciły polskie firmy w 2022 roku?
    W praktyce24 stycznia 2023
  • Backstage sesji #ToTylkoPłeć: Małgorzata Rdest
    W praktyce23 stycznia 2023
  • Backstage sesji Mentorki Moniki Chajęckiej
    W praktyce20 stycznia 2023

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT