• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • Anna Zalewska: Inspiracją może być wszystko
    • Ashwaq Haji: Twarzą w twarz z potworem
    • Monika Chajęcka: Najważniejsza jest komunikacja
    • Nancy Levin: Silna i wrażliwa
    • Holly Whitaker: Jak trzeźwiałam
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • Czy laserowa korekcja wzroku może pomóc w znalezieniu pracy?
    • Marta Omachel: Przez mieszkanie do serca
    • Małgorzata Kulis: Samomotywacja jest kluczowa!
    • Przyszłość: Czy robot zastąpi pracownika?
    • Katarzyna Mikołajczyk: Oczyszczenie organizmu to podstawa!
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • W końcu autyzm trafił pod strzechy
    • Uzależnienie od tytoniu: trendy, problemy i dylematy
    • Urządzenia stymulujące serce a kuchnie indukcyjne i komórki
    • Milek Design: Zapanuj nad elektryzującymi się włosami
    • Dieta DASH nie zadziałała? Może krótka głodówka?
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • Nie ma jak przyszłość: Michael J. Fox i jego historia
    • Chemioterapia zabija więcej pacjentów niż rak?
    • Stan krytyczny: Opowieści z pogranicza ludzkiego życia
    • Przestrzeń dla debaty nad etyką w technologii
    • Jak pomóc nieśmiałemu dziecku
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • Oto ważne fakty o witaminach: A, E, D i K
    • Wychodzenie z bezdomności pod okiem naukowca
    • Rozwód: czy opieka naprzemienna to dobre rozwiązanie?
    • Jak wygląda feminizacja biedy
    • Jak stres wpływa na racjonalne decyzje
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Zdrowie

Podstawy pięknych i zdrowych włosów: zadbasz o nie w domu!

Podstawy pięknych i zdrowych włosów: zadbasz o nie w domu!
Julia Nieznalska
Julia Nieznalska
26 sierpnia 2021

Utrata nadmiernej ilości włosów to problem, z którym zmaga się coraz większa liczba osób. Łysienie plackowate to w dzisiejszych czasach utrapienie głównie ludzi młodych między 20, a 40 rokiem życia

Za wypadanie włosów dość często odpowiadają wszelkie schorzenia układu immunologicznego. Rzeczą niezbędną, a zarazem bardzo pomocną może okazać się zmiana diety.

Rewizja jadłospisu
Wszystko, co jemy ma duży wpływ na kondycję naszego układu odpornościowego i tym samym na schorzenia, które są wynikiem jego osłabienia. Zmiana sposobu odżywiania i większa dbałość o wybór produktów, które spożywamy to początek zmian, które warto wcielić w życie, aby sobie pomóc. Dietetycy radzą, aby w codziennym jadłospisie uwzględnić przede wszystkim sporą ilość białka. – Aminokwasy odpowiedzialne są za budowę skóry głowy. Ich niedobór może powodować szybsze starzenie się włosów, co w konsekwencji prowadzi do ich przedwczesnego wypadnięcia. Warto sięgnąć więc po mięso i ryby oraz nabiał. Źródłem białka są również rośliny strączkowe. Istotne jest by nie doprowadzać do niedoborów białkowych – przekonuje dietetyk kliniczny mgr Małgorzata Pelikan z Centrum Dietetyki Klinicznej 4Health w Katowicach.
Zmiana diety ma na celu przed wszystkim wzmocnienie układu odpornościowego naszego organizmu. Warto spożywać produkty, które zawierają naturalne przeciwutleniacze, zwalczające negatywne skutki działania wolnych rodników. Możemy je znaleźć w: pomidorach, papryce, szpinaku, bobie, melonach, wiśniach, czereśniach, jagodach, morelach i śliwkach.
Przy nadmiernym wypadaniu włosów, ze spożywanych produktów należy całkowicie wyeliminować te, które zawierają środki konserwujące, barwniki i spulchniacze. Wypłukują one cenne minerały i prowadzą do odkładania się toksyn w organizmie. Nie należy w ogóle spożywać żywności przetworzonej, na przykład chipsów, słodyczy i jedzenia typu fast – food. Koniecznym jest także wyeliminowanie z diety metali ciężkich, hormonów i sztucznych konserwantów, zawartych między innymi w niektórych rodzajach mięs i ryb.

Witaminy dobre na włosy
W codziennym menu osób cierpiących z powodu łysienia, czy nadmiernej utraty włosów powinny znaleźć się produkty bogate w szereg witamin, z których najważniejsze to: A, E, B6 i D. Witamina A zwiększa produkcję sebum, czyli naturalnego lubrykanta skóry wydzielanego przez gruczoły łojowe, który pomaga utrzymać skórę głowy w dobrej kondycji. Znajduje się ona w marchwi, szpinaku, brokułach, jajach, czy podrobach. Witamina D z kolei pobudza wzrost włosa i regenerację komórek macierzystych, które przekształcają się w mieszki włosowe. Zawarta jest głównie w różnego rodzaju rybach, na przykład dorszu, węgorzu, łososiu, makreli i śledziach. Witaminę B6 zawierają w dużej ilości produkty zbożowe: otręby pszenne, kasza gryczana, brązowy ryż, orzechy i rośliny strączkowe. Podnosi ona odporność immunologiczną organizmu i uczestniczy w tworzeniu przeciwciał. Witamina E jest natomiast silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed uszkodzeniami komórek, wywołanymi przez wolne rodniki. Dodatkowo witamina ta uznawana jest za „witaminę młodości’, gdyż opóźnia proces starzenia się skóry. Znajduje się w soi, orzechach i oleju z kiełków pszenicy.

Minerały niezbędne dla włosów
Minerałów koniecznych dla właściwego wzrostu włosów jest kilka. Do najistotniejszych możemy zaliczyć cynk, miedź, żelazo, mangan, jod i krzem. Cynk wzmacnia odporność, znacząco poprawia kondycję włosów i paznokci, a znaleźć go można między innymi w imbirze, orzechach nerkowca i ciecierzycy. Miedź ma bezpośredni wpływ na strukturę włosów. Warto jej szukać w pestkach dyni, słonecznika, orzechach, migdałach, roślinach strączkowych, płatkach owsianych, natce pietruszki i rybach. Żelazo ma szczególny wpływ na proces wzrostu włosów, ich prawidłową budowę oraz tempo wzrostu. Najwięcej znajduje się go w produktach zbożowych, ziemniakach, burakach, brokułach, szpinaku, jabłkach, ananasach, pomarańczach, mango, melonach i suszonych śliwkach. Mangan, który znajdziemy w fasoli, orzechach i otrębach owsianych, jest tarczą obronną organizmu przed wolnymi rodnikami, a także wpływa na prawidłowy stan skóry. Jod zawarty przede wszystkim w rybach, kawiorze i ostrygach, to pierwiastek niezbędny, bez którego ludzki organizm nie może właściwie funkcjonować. Natomiast niedobór krzemu powoduje pogorszenie ogólnego stanu skóry, włosów i paznokci, dlatego warto spożywać owoce i warzywa bogate w krzem, takie jak banany, marchew, buraki, czy pietruszka.

Related Itemspiękne włosyurodawłosyzdrowe włosy
Zdrowie
26 sierpnia 2021
Julia Nieznalska
Julia Nieznalska

Moda nie ma przed nią tajemnic. Uwielbia eksperymentować, ale ceni również klasykę. Specjalnie dla Was śledzi nowinki ze świata wybiegów.

Related Itemspiękne włosyurodawłosyzdrowe włosy

More in Zdrowie

W końcu autyzm trafił pod strzechy

Edyta Nowicka13 maja 2022
Read More

Uzależnienie od tytoniu: trendy, problemy i dylematy

Magda Nowak9 maja 2022
Read More

Urządzenia stymulujące serce a kuchnie indukcyjne i komórki

Magda Dzik-Kordas6 maja 2022
Read More

Dieta DASH nie zadziałała? Może krótka głodówka?

Karolina Nowakowska4 maja 2022
Read More

Naturalne suplementy diety jako wsparcie dla twojego organizmu

Michal Karas28 kwietnia 2022
Read More

Czy rentgen i prześwietlenie oznaczają to samo?

Edyta Nowicka27 kwietnia 2022
Read More

Kiedy do psychiatry, a kiedy do psychologa

Zofia Kicińska25 kwietnia 2022
Read More

Rzuć papierosy. Będziesz mieć lepszy nastrój!

Magda Nowak21 kwietnia 2022
Read More

Bezpieczny dla ciężarnej sport? Sprawdzamy!

Dagna.Starowieyska14 kwietnia 2022
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • Czy laserowa korekcja wzroku może pomóc w znalezieniu pracy?
    W teorii13 maja 2022
  • Marta Omachel: Przez mieszkanie do serca
    W praktyce5 maja 2022
  • Małgorzata Kulis: Samomotywacja jest kluczowa!
    W praktyce29 kwietnia 2022

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.