• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • B01A1455 poziom fotograf
      Agnieszka Owczarek-Cząstka: Wartości, wizja i wytrwałość
    • Lucyna Janik foto
      Lucyna Janik dołączyła do projektu #SukcesJestKobietą
    • Alina poziom
      Alina Szynaka: Motywuje mnie odpowiedzialność za rozwój firmy!
    • B01A9618 Joanna poziom1
      Pokora i respekt kreują własną markę!
    • BeataPotoczna poziom
      Beata Potoczna w projekcie #SukcesJestKobietą
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • ikona1234praca7
      Cyberbezpieczeństwo na rynku pracy
    • B01A9601 poziom
      Szczerość w komunikacji to klucz do sukcesu!
    • kobieta sukcesu w biznesie
      Spółka czy jednoosobowa działalność? Co wybrać?
    • ciaza
      Ciąża i macierzyństwo a działalność gospodarcza
    • Renata poziom 5
      Renata Zielezińska: Zalety wirtualnej asystentki
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • zdrowie cukier ikona 123nowe
      Nie masz cukrzycy? A może o niej nie wiesz?
    • nastolatka
      Słabe narkotyki? Nie istnieją!
    • kobieta 001
      Jak rozpoznać depresję u nastolatka
    • kleszcz 1 1
      Co musisz wiedzieć o kleszczach?
    • ikona1234zdrowie.leki3
      O interakcjach leków z żywnością
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • Depositphotos 24644669 original
      Boli, więc żyjesz? Tak nie musi być!
    • ikona1234praca komputer
      Pole elektromagnetyczne bez wpływu na samopoczucie
    • 4otwarte klatki
      Do tego gangu dołączysz z czystym sumieniem
    • ekologia
      Czy zawróciliśmy na drodze do Zielonego Społeczeństwa?
    • Rubin poziom1
      Hotel Rubinstein w Krakowie zaprasza na Boże Ciało
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • zdrowie po 40
      Ile kosztują programy prozdrowotne?
    • wilno
      W Wilnie chłodnik doczekał się własnej parady
    • koloryowocow ikona
      Cytrusy i leki to złe połączenie
    • Hotel Bialowieza macnowphoto.pl 2
      Wykorzystaj bon turystyczny w Białowieży!
    • wlosypawie123
      Dietą powstrzymasz siwienie włosów?
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Zdrowie

Lato tuż tuż – czy jesteś gotowa na plażę?!

Lato tuż tuż – czy jesteś gotowa na plażę?!
Ela Makos
23 maja 2017

 1. Lato tuż za rogiem, a Ty nadal masz nadprogramowe kilogramy? Nie rzucaj się na szybką dietę odchudzającą! Nie próbuj na siłę schudnąć 15 kg w ciągu tygodnia, bo to nie ma sensu. Będziesz chodzić poirytowana, rozdrażniona i głodna, a efekty nie będą stałe i kilogramy wrócą z nawiązką, tylko Cię demotywując. Do tego nabawisz się niedoborów mikroskładników, zdestabilizujesz poziom glukozy we krwi i będziesz „wiecznie zmęczona” zamiast cieszyć się słońcem i piękną pogodą.

 2. Zastanów się, co robisz nie tak? Być może przyczyną nie jest zbyt duża ilość ziemniaków na talerzu, ale o dwie butelki coli za dużo? Lubisz cukierki i zawsze nosisz je w torebce „w razie W”? Albo starasz się być fit, ale picie wody jest dla Ciebie barierą nie do przeskoczenia, więc uznałaś, że truskawkowa „woda” jest super alternatywą? No niestety, to nie jest takie proste. Tzw. ukryty cukier jest największym zabójcą Naszych starań i trudów. Ten podstępny sprawca zamieszania nie tylko oddala Cię od upragnionego celu, ale dodatkowo pobudza Twój apetyt, stymuluje wydzielanie insuliny i w nadmiarze odkłada się wygodnie w Twojej talii lub biodrach i naprawdę mocno musisz się postarać, żeby go stamtąd wyeksmitować.

 3. Trzymam dietę, ale zjadłam jednego cukierka, to już dzisiaj sobie odpuszczam, a tak w ogóle to na pewno nie dam rady już na diecie, więc po co do niej wracać… – jesteśmy tylko ludźmi! Możemy sztywno trzymać się planu, ale nawet najlepszym może podwinąć się noga. Nie rezygnuj wtedy! Nie po to ciężko pracujesz, żeby jedna lampka wina czy batonik wszystko zniszczył! Jeśli wtopiłaś i naprawdę poszalałaś – zrób dodatkowy trening, ale nie obwiniaj siebie, że jesteś słaba, najgorsza i na pewno teraz już nie dasz rady trzymać się planu. Znajdź w sobie motywację, zastanów się – po co i dlaczego to robisz? Nie zapominaj przy tym, że jesteś też tylko człowiekiem i nawet dietetycy (!) też czasem zjedzą kawałek ciasta czy wypiją drinka.

47894681 - drink water. woman's hand pouring fresh pure water from pitcher into a glass. health and diet concept. healthy lifestyle. healthcare and beauty. hydratation.

 4. Nie zapominaj o wodzie! Zawsze noś ją ze sobą. Dobrze nawodniony organizm łatwiej radzi sobie z usuwaniem toksyn, nawodnieniem skóry, znacząco wpływa na poprawę nastroju oraz poprawia metabolizm. Ile powinnaś pić? Ok. 30-35 ml/kg masy ciała, w dni gorące lub przy intensywnej aktywności fizycznej – więcej!

 5. Zachowaj spokój. Staraj się wybierać produkty pełnoziarniste, nie zapominaj o rybach (tylko nie smażonych w panierce!), chudym mięsie i zdrowych tłuszczach (oliwa z oliwek, olej lniany czy awokado). Zachowaj umiar, staraj się zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, a nie przejść na 2-3 tygodniową restrykcję i znowu powrócić do „śmieciowego” jedzenia. Odpowiednie odżywianie się, wybieranie zdrowych, świeżych produktów to nie tylko klucz do szczupłej sylwetki, ale także dłuższego życia w zdrowiu. Uważaj także z czyich usług korzystasz! Nie zawsze coraz nowsze zawody w zakresie żywienia to coś lepszego od poczciwego dietetyka. Rzetelnych specjalistów znajdziesz na pewno na www.dietetyk.pl. Do Twojego przypadku podejdą indywidualnie i profesjonalnie!

logo_png_big-01

Tekst: Anna Wolska

Related ItemsdietadietetykDietetyk.plodchudzanieszybka dieta
Zdrowie
23 maja 2017
Ela Makos

Related ItemsdietadietetykDietetyk.plodchudzanieszybka dieta

More in Zdrowie

zdrowie cukier ikona 123nowe

Nie masz cukrzycy? A może o niej nie wiesz?

Magda Nowak15 czerwca 2025
Read More
nastolatka

Słabe narkotyki? Nie istnieją!

Ela Prochowicz8 czerwca 2025
Read More
kobieta 001

Jak rozpoznać depresję u nastolatka

Karol Pisarski5 czerwca 2025
Read More
kleszcz 1 1

Co musisz wiedzieć o kleszczach?

Magda Dzik-Kordas28 maja 2025
Read More
ikona1234zdrowie.leki3

O interakcjach leków z żywnością

Karolina Nowakowska27 maja 2025
Read More
mezczyznaikonynowe123

Przerzuty nowotworowe w kościach się leczy?

Julia Nieznalska24 maja 2025
Read More
Fot.PAP

Praca mózgu: dysortografia to nie lżejsza forma dysleksji

Sylwia Cukierska22 maja 2025
Read More
ikona1234kobieta.sport .zdrowie

Mięśnie to klucz do zdrowia

Sylwia Cukierska11 maja 2025
Read More
glowne wizyta u ginekologa

Profilaktyka zamiast leczenia: jakie badania ginekologiczne warto robić regularnie?

Ela Prochowicz28 kwietnia 2025
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • ikona1234praca7
    Cyberbezpieczeństwo na rynku pracy
    W praktyce17 maja 2025
  • B01A9601 poziom
    Szczerość w komunikacji to klucz do sukcesu!
    W praktyce8 maja 2025
  • kobieta sukcesu w biznesie
    Spółka czy jednoosobowa działalność? Co wybrać?
    W praktyce8 maja 2025

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version