• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • Mirella poziom
      Mirella Piwiszkis w kampanii #JestemPewna!
    • Sylwia Mokrysz poziom
      Sylwia Mokrysz: Witamy w kampanii społecznej #JestemPewna!
    • Donata3POZIOM
      Donata Ignaszak: Firma rodziną i zespołem silna!
    • Wioletta fbPOZIOM
      Wioletta Żurek: Tworzę naturalne smaki!
    • Marzena Kulesza poziom glowne
      Marzena Kulesza: Warto się uśmiechać!
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • biznes1 ikona 123 21
      Polacy mniej zadowoleni z pracy niż rok temu
    • praca ikona
      Czego szukają pracodawcy u kandydatów?
    • KrystynaSzeja poziom
      Krystyna Szeja dołącza do kampanii #JestemPewna!
    • koktajk spk
      Sieć Przedsiębiorczych Kobiet zaprasza na dwa wydarzenia!
    • wakacje poziom RenataZ
      Jak przedsiębiorcy spędzają wakacje? Raport portalu PolecanyBiznes.pl
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • zdrowie cukier ikona1 123nowe
      Niewyspane nastolatki jedzą więcej cukru
    • ikona123kobieta.uroda4
      Wirtualne obcowanie ze sztuką poprawia jakość życia
    • MaciejM poziom
      Pielęgnacja włosów po lecie by Maniewski
    • warzywa123male
      Warzywa na drugie śniadanie
    • ikona123zdrowie.sport .kobieta
      Chirurgia plastyczna piersi a zdrowie
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • zwierzeta fot.PAP
      Przyroda traci coraz więcej zasobów
    • libia
      Polska Misja Medyczna pomoże mieszkańcom Libii
    • etiopia
      Najkrwawsza wojna ostatnich lat? To nie Ukraina ani Syria
    • 47894681 l 1
      Robimy za mało, by powstrzymać suszę
    • Tunel29 okladka
      Wydawnictwo Insignis poleca „Tunel 29”!
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • las2 n
      Naturalne procesy regeneracji lasów
    • libia
      Pomoc dla powodzian z Libii
    • 08 szlak do Chatki Zima
      Kiedy zniknie polski biegun zimna?
    • przyjaciółki
      Boimy się globalnego ocieplenia?
    • maroko
      Trzęsienie ziemi w Maroku. Czego potrzebują ofiary?
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Zdrowie

Jakie aktywności dla świeżo upieczonej mamy?

Jakie aktywności dla świeżo upieczonej mamy?
Julia Nieznalska
12 października 2020

Wszyscy chcemy być piękni, wysportowani i zdrowi. Niestety często narzekamy na brak czasu, a duża ilość obowiązków skutecznie utrudnia nam codzienne wizyty w klubach fitness

Dlatego też coraz więcej ośrodków treningowych i wypoczynkowych zaczęło uwzględniać w swojej ofercie między innymi potrzeby młodych mam i kobiet w ciąży.

Ćwiczenia w ciąży
Świadomość kobiet w ciąży na temat dobroczynnych skutków ćwiczeń wykonywanych w okresie ciąży wzrasta niezmiernie szybko. Przyszłe mamy chcą zachować dobrą kondycję, przygotować mięśnie do wysiłku, jakim jest poród, ale także pragną przygotować swoje ciało do nieuchronnych zmian, które nadejdą wraz z pojawieniem się dziecka na świecie. Spacer na bieżni, rowerek lub ćwiczenia na piłce mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na zdrowie i kondycję mamy i dziecka, pod warunkiem oczywiście, że nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań lekarskich. To samo dotyczy specjalnych programów treningowych, na przykład pilatesu, czy innych zajęć ruchowych pod okiem wykwalifikowanego instruktora.
Dzięki gimnastyce w ciąży usprawniamy układ oddechowy i krążenia, przyśpieszamy przemianę materii, co ułatwia dojście do formy po porodzie, ćwiczymy tak ważne podczas porodu mięśnie Kegla, zmniejszamy ryzyko wystąpienia przedwczesnego porodu, bądź nieprawidłowego ułożenia dziecka, a także zapobiegamy bólom krzyża i innym dolegliwościom towarzyszącym ciąży.

Mama w klubie fitness
Nowoczesne kluby fitness wychodzą także naprzeciw potrzebom młodych mam, proponując specjalne kąciki dla dzieci, gdzie można zostawić swoją pociechę na jakiś czas pod opieką animatora. Dzięki temu, same mogą pójść spokojnie poćwiczyć nie martwiąc się o swoje dziecko. Niektórzy zachęcają nawet do wspólnych ćwiczeń z maluchami, na przykład na basenie, czy też korzystania z zabiegów relaksacyjnych w SPA.
Ciekawą opcją są także specjalne treningi fitness dla świeżo upieczonych mam. Należy jednak pamiętać, że kobiety tuż po porodzie powinny dać swojemu organizmowi czas na regenerację, na powrót mięśni brzucha do ich naturalnego ułożenia, a treningi powinny się rozpocząć od delikatnych ćwiczeń rozciągających. Warto też wiedzieć, że cały proces regeneracji odbywa się dużo sprawniej, jeśli pamiętamy o aktywności fizycznej w trakcie i przed zajściem w ciążę.

Rodzinne SPA

Patrząc z perspektywy całej rodziny, permanentny brak czasu, pęd życia i liczba rosnących obowiązków, nie sprzyja niestety chwilom spędzanym wspólnie i radosnemu uprawianiu sportu razem z najbliższymi. Z tego też powodu, coraz więcej ośrodków sportowych i wypoczynkowych, koncentruje swoją ofertę także na przygotowaniu specjalnych atrakcji dla dzieci i rodziców, dzięki którym mogą ciekawie spędzić czas razem. Coraz popularniejsze w naszym kraju stają się też ośrodki SPA dla dzieci, które proponują świetną zabawę, przyjemne zabiegi relaksacyjne dla najmłodszych i inne atrakcje, a dzięki którym obowiązki rodzica nareszcie przestają być przeszkodą do zrelaksowania się w SPA.

Related Itemsaktywnośćaktywność po porodzieaktywność w ciążymamamłoda mamaPolecane
Zdrowie
12 października 2020
Julia Nieznalska

Moda nie ma przed nią tajemnic. Uwielbia eksperymentować, ale ceni również klasykę. Specjalnie dla Was śledzi nowinki ze świata wybiegów.

Related Itemsaktywnośćaktywność po porodzieaktywność w ciążymamamłoda mamaPolecane

More in Zdrowie

zdrowie cukier ikona1 123nowe

Niewyspane nastolatki jedzą więcej cukru

Edyta Nowicka22 września 2023
Read More
ikona123kobieta.uroda4

Wirtualne obcowanie ze sztuką poprawia jakość życia

Kalina Samek19 września 2023
Read More
warzywa123male

Warzywa na drugie śniadanie

Michal Karas4 września 2023
Read More
RGB HR Panache Swim Eadie Balconnet SW0862 Skirted Pant SW0868 Navy White

Antybiotykooporność: zatrzymać efekt domina

Edyta Nowicka23 sierpnia 2023
Read More
kobieta zestresowana

Emocje u kobiet z zaburzeniami osobowości

Julia Nieznalska7 sierpnia 2023
Read More
kobieta na lotnisku

Agresja młodych w sieci ma różne formy

Karolina Nowakowska2 sierpnia 2023
Read More
kobieta w pracy

Powszechny lęk przed odłączeniem od sieci

Sylwia Cukierska30 lipca 2023
Read More
wino

Pijesz? Uważaj na kleszcze!

Magda Dzik-Kordas26 lipca 2023
Read More
kobieta z ekranem

Co wiemy o cyberprzemocy po latach badań

Ela Prochowicz25 lipca 2023
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • biznes1 ikona 123 21
    Polacy mniej zadowoleni z pracy niż rok temu
    W praktyce27 września 2023
  • praca ikona
    Czego szukają pracodawcy u kandydatów?
    W praktyce26 września 2023
  • KrystynaSzeja poziom
    Krystyna Szeja dołącza do kampanii #JestemPewna!
    W praktyce21 września 2023

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version