• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • Kiedy los zsyła Ci cytryny, zrób z nich lemoniadę!
    • Marzena Łasińska: Lubię siebie za to, jaka jestem!
    • Katarzyna Janiczek: Zachwycam się pięknem świata!
    • Cele nadają kierunek życiu. Wartości nadają mu sens
    • Obserwuję naturalne drogowskazy od życia
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • Stanisława Missala: Celebruję pozornie zwyczajne chwile
    • Duży sukces DRAGO entertainment!
    • Siła Kobiet: Wiedza i konsekwencja tworzą biznes!
    • Siła Kobiet: Odwaga pozwala mi sięgać po więcej!
    • Kiedy zastąpią nas roboty?
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • Z tym wstydliwym problemem można walczyć
    • Sposoby na sprawne i zdrowe serce
    • Uważaj na tłuszcze trans
    • Nowe warianty koronawirusa: co warto wiedzieć
    • Jak postępować, gdy uczulenia się krzyżują
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • Jak nasz mózg radzi sobie z traumą
    • O autyzmie wiemy coraz więcej
    • Praca z nieśmiałym dzieckiem wymaga czasu
    • Coraz mniej lasów w Polsce
    • Hemofilia u kobiet – groźna choroba, którą można kontrolować
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • Naukowcy zbadają wpływ koronawirusa na zmiany w artykulacji
    • Miejsce na debatę nad etyką w technologii
    • Wirtualna rzeczywistość pomoże w redukcji stresu
    • Historia dzieci i alkoholu: przeczytaj!
    • A może by zakazać sprzedaży alkoholu?
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Zdrowie

Czym grożą niedobory witamin?

Czym grożą niedobory witamin?
Michal Karas
Michal Karas
25 lutego 2021

Witaminy to składniki diety odpowiedzialne za dosłownie wszystkie procesy w naszym organizmie: trawienie, pracę mięśni, metabolizm, zdrowie kości, zębów, wzroku… Można by tak wymieniać przez cały ten artykuł. Witaminy są też odpowiedzialne za nasz nastrój i radzenie sobie ze stresem. Dostarczanie wszystkich niezbędnych naszemu ciału witamin jest kluczowe dla naszego zdrowia. Ich niedobory mogą mieć tragiczne skutki.

Niedobory witamin były przyczyną dawnych chorób

Choroby takie jak krzywica, beri-beri czy szkorbut brzmią bardzo starodawnie i nie bez powodu – współcześnie prawie nie występują w krajach rozwiniętych. Nie zostały jednak wyeliminowane dzięki rozwojowi leków czy medycyny. Ich powodem nie były wirusy czy bakterie sprzed 200 lat, a po prostu… zła dieta. Niedobory kojarzą nam się z gorszym samopoczuciem czy gorszym stanem włosów, ale krzywica, beri-beri, szkorbut czy pelagra są dowodem na to, że uboga dieta może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, a nawet śmierci.

Krzywica to choroba wywołana niedoborem witaminy D. Dotyczy głównie dzieci i powoduje widoczne lub wyczuwalne zmiany kostne. Może objawiać się koślawymi kolanami, zdeformowaną klatką piersiową lub potylicą, ale hamuje też rozwój wzrostu. Witamina D jest dostępna w pożywieniu, np. jajkach czy rybach, ale ciało wytwarza ją też samo pod wpływem promieni społecznych. Dzięki lepszemu dostępowi do pożywienia choroba jest obecnie bardzo rzadka.

Szkorbut kojarzy się z piratami. Nie bez powodu – jest ona spowodowana niedoborem witaminy C, która jest dostępna przede wszystkim w świeżych produktach, takich jak cytrusy, papryka, brokuł, pietruszka czy egzotyczne owoce. Oczywiście tych produktów brakowało podczas długich wypraw morskich, dlatego marynarze często tracili zęby i cierpieli na bóle kości. Jeszcze poważniejsze konsekwencje miała choroba beri-beri, która najczęściej prowadziła do śmierci, a była spowodowana brakiem witaminy B1 w diecie.

Niedobory przyczyną wielu współczesnych chorób

Fakt, że nie jesteśmy piratem w XVIII wieku, nie chroni nas przed chorobami spowodowanymi niedoborami. Nawet w rozwiniętym kraju i z łatwym dostępem do całego szeregu produktów niedobory witamin są bardzo częste. Niezdrowa dieta składająca się z fast-foodów, produktów wysoce przetworzonych, małe spożycie warzyw, owoców, strączków czy ryb jest powodem wielu chorób.

Zaczynając od początku alfabetu: witamina A. Jest ona niezbędna do powstawania barwnika siatkówki, który jest odpowiedzialny za widzenie w ciemności. Brak tej witaminy może skutkować kurzą ślepotą. Inne schorzenie związane z oczami, które nam grozi to zespół suchego oka. Żeby zapobiec tym chorobom, włącz do swojej diety ryby, jaja, marchew, pietruszkę i dynię. Na takiej diecie zyska też nasza odporność, zależna od witaminy A.

Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za wiele procesów zachodzących w naszym ciele. Zaczynając od witaminy B2, której brak może powodować zajady i wypadanie włosów, przez witaminę B3, której brak prowadzi do wspomnianej już pelagry skutkującej nawet śmiercią po witaminę B6, przy której awitaminoza może grozić udarem i miażdżycą.

Przechodząc trochę dalej w alfabecie mamy witaminę K, której niedobór może być bardzo niebezpieczny. Prowadzi do słabej krzepliwości krwi, która może mieć bardzo poważne skutki. Krwawienie z nosa, odbytu, obfite miesiączki, a nawet krwotoki wewnątrz czaszkowe to tylko niektóre z poważnych konsekwencji.

Oczywiście wymienione witaminy to tylko czubek góry ludowej. Każda z witamin jest odpowiedzialna za wiele funkcji organizmu i nawet jeżeli niedobory nie będą prowadzić do chorób, mogą powodować gorsze funkcjonowanie narządów, spowolnione trawienie, gorszą pracę mózgu czy słabe kości.

Dieta bogata w witaminy to gwarancja pięknego wyglądu

Drogie kremy czy zabiegi kosmetyczne są świetnym sposobem na poprawienie urody, ale nie zapominajmy o wpływie zielonego koktajlu albo zdrowej sałatki. Na nasz wygląd wpływa wiele czynników zewnętrznych, ale również zdrowa dieta i podaż odpowiednich witamin. Stan włosów, paznokci i skóry jest zależny właśnie od nich. Uboga dieta może odbić się na naszym wyglądzie i przyspieszy proces starzenia.

Wypadanie włosów może być skutkiem braku witaminy A. Ma ona wpływ na nasze cebulki włosów, a tym samym na ich gęstość i zdrowie. Jej brak w naszej diecie może skutkować suchymi i łamliwymi włosami. Taki sam wpływ będą miały witaminy z grupy B. Dodatkowo chronią one włosy przed czynnikami zewnętrznymi. Inne składniki odpowiedzialne za nasze włosy to witaminy C, D, E i H.

Te same witaminy będą miały wpływ na naszą skórę. Witamina A, B1, B2, B3, E i K pozwolą nam na długie zachowanie młodego wyglądu, będą nas chronić przed czynnikami powodującymi starzenie, przebarwieniami i szarą cerą. Witamina A jest wykorzystywana do leczenia łuszczycy, trądziku czy atopowego zapalenia skóry. Pamiętaj o tym kiedy zauważysz problemy z cerą. Przed wizytą u lekarza czy inwestowaniem w kosmetyki przyjrzyj się swojej diecie i zwiększ ilość świeżych warzyw i owoców.

Zadbaj o podaż witamin z dietą pudełkową

Jeżeli masz problem z dostarczeniem w swojej diecie wszystkich potrzebnych ciału składników, skorzystaj z profesjonalnej diety od https://bedietcatering.pl/. Samodzielne odżywianie może wydawać nam się zdrowe, jednak często popełniamy dużo błędów, które mogą skutkować niedoborami. Przede wszystkim często zapominamy o różnorodności. Jemy zdrowo, ale zapominamy o roślinach strączkowych, orzechach, wykluczamy pewne owoce albo warzywa. Nasza dieta zawiera też zbyt mało świeżych produktów. To właśnie nieprzetworzone warzywa czy owoce mają najwięcej składników odżywczych. Gotowanie, pieczenie, przerabianie na sosy czy przeciery pozbawia je witamin.

Dieta pudełkowa jest przygotowana przez specjalistów z pomocą programów, które zapewniają, że w naszej diecie znajdą się idealne ilości każdej witaminy i składnika odżywczego. W ten sposób niczego nie pominiemy i dostarczymy ciału wszystkiego czego potrzebuje. Podczas takiej diety od razu odczujemy lepszą kondycję, łatwiejsze trawienie, zdrowszy wygląd i lepsze samopoczucie. Doceńmy siłę witamin, dzięki którym możemy uniknąć wielu chorób, schorzeń i problemów.

Related Itemsdietawitaminyzbilansowana dietazdrowa dietażywienie
Zdrowie
25 lutego 2021
Michal Karas
Michal Karas

Related Itemsdietawitaminyzbilansowana dietazdrowa dietażywienie

More in Zdrowie

Z tym wstydliwym problemem można walczyć

Julia Nieznalska19 kwietnia 2021
Read More

Sposoby na sprawne i zdrowe serce

Ela Prochowicz16 kwietnia 2021
Read More

Uważaj na tłuszcze trans

Magda Nowak13 kwietnia 2021
Read More

Nowe warianty koronawirusa: co warto wiedzieć

Zofia Kicińska8 kwietnia 2021
Read More

Jak postępować, gdy uczulenia się krzyżują

Karol Pisarski8 kwietnia 2021
Read More

Płuca po COVID-19

Michal Karas3 kwietnia 2021
Read More

Subtelne sygnały demencji

Kalina Samek2 kwietnia 2021
Read More

Dla lepszego samopoczucia rzuć palenie

Dagna.Starowieyska1 kwietnia 2021
Read More

Doktor Google, czyli jak leczymy się sami

Edyta Nowicka30 marca 2021
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • Stanisława Missala: Celebruję pozornie zwyczajne chwile
    W praktyce22 kwietnia 2021
  • Duży sukces DRAGO entertainment!
    W praktyce16 kwietnia 2021
  • Siła Kobiet: Wiedza i konsekwencja tworzą biznes!
    W praktyce15 kwietnia 2021

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.