• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • B01A1455 poziom fotograf
      Agnieszka Owczarek-Cząstka: Wartości, wizja i wytrwałość
    • Lucyna Janik foto
      Lucyna Janik dołączyła do projektu #SukcesJestKobietą
    • Alina poziom
      Alina Szynaka: Motywuje mnie odpowiedzialność za rozwój firmy!
    • B01A9618 Joanna poziom1
      Pokora i respekt kreują własną markę!
    • BeataPotoczna poziom
      Beata Potoczna w projekcie #SukcesJestKobietą
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • sztuczna inteligencja 1
      Kto się boi AI, a kto z niej skorzysta?
    • ikona1234praca7
      Cyberbezpieczeństwo na rynku pracy
    • B01A9601 poziom
      Szczerość w komunikacji to klucz do sukcesu!
    • kobieta sukcesu w biznesie
      Spółka czy jednoosobowa działalność? Co wybrać?
    • ciaza
      Ciąża i macierzyństwo a działalność gospodarcza
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • nogi wakacje
      Udar czy osłabienie cieplne? Poznaj objawy
    • ludzieikonynowe123
      Rady na problemy seniorów ze snem
    • zdrowie cukier ikona 123nowe
      Nie masz cukrzycy? A może o niej nie wiesz?
    • nastolatka
      Słabe narkotyki? Nie istnieją!
    • kobieta 001
      Jak rozpoznać depresję u nastolatka
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • Pustynia Wielkiego Jeziora Słonego3
      Zdrowie seniorów zagrożone przez kryzys klimatyczny
    • Przypadkiem poziom3
      Jak przypadkowe odkrycia zmieniły świat?
    • Depositphotos 24644669 original
      Boli, więc żyjesz? Tak nie musi być!
    • ikona1234praca komputer
      Pole elektromagnetyczne bez wpływu na samopoczucie
    • 4otwarte klatki
      Do tego gangu dołączysz z czystym sumieniem
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • dzieciulicyikonynowe123
      Na świecie żyje 110 milionów uchodźców
    • klotnia123
      Kłótnie w związku: o tym, co ważne i niedostrzeżone
    • zdrowie po 40
      Ile kosztują programy prozdrowotne?
    • wilno
      W Wilnie chłodnik doczekał się własnej parady
    • koloryowocow ikona
      Cytrusy i leki to złe połączenie
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Ciekawostki

Czas na odpoczynek, czyli regeneracja po ciężkim dniu w pracy

Czas na odpoczynek, czyli regeneracja po ciężkim dniu w pracy
Ela Makos
12 października 2016

Siedząca praca, wiele obowiązków, brak snu oraz czasu na to, aby choć trochę się poruszać mogą sprawić, że nasz organizm będzie miał problemy z odpowiednią regeneracją, a także ze zdrowiem. Możemy sobie jednak pomóc, zarówno w trakcie wykonywania obowiązków zawodowych jak i w domu. Wystarczy zwrócić uwagę na kilka prostych działań, które powinny się stać naszymi nawykami.

Chcąc szybko zregenerować swoje siły i zabrać się za wypełnianie kolejnych zadań próbujemy ratować się mocną kawą lub napojem energetycznym. Ta chwilowa pomoc z czasem może się okazać niewystarczająca, a nasz organizm nie będzie sobie mógł poradzić zarówno z tymi wspomagaczami jak i bez nich. Doraźne rozwiązywanie problemów nie jest w tym wypadku dobrą opcją. Aby zadbać o siebie i być przygotowanym na kolejny dzień pełen wyzwań należy zwrócić uwagę m.in. na swoją dietę, ilość snu, ruchu czy też sposób naszej pracy. Może się również zdarzyć, że chroniczne zmęczenie i brak siły będzie spowodowany chorobami. W tym wypadku nie poradzimy sobie sami, potrzebny będzie lekarz.

kobieta33_ikona123_2014

Na nasz wypoczynek, nawet po ciężkim dniu pracy, ma wpływ to, co robimy przez całą dobę. Nawet wtedy, gdy znajdujemy się w biurze i musimy wypełnić szereg obowiązków. Także wtedy ważne jest, jak obchodzimy się ze swoim ciałem. Mimo nadmiaru zadań nie zapominajmy o tym, aby przynajmniej raz na godzinę wstać z krzesła i zrobić sobie krótki spacer. Pozwoli nam to rozprostować nogi, ale i pozytywnie wpłynąć na kręgosłup. Dobre dla niego będą również głębokie oddechy, które w połączeniu z napięciem mięśni brzucha (choćby na kilka sekund) pozwolą nam zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólów kręgosłupa. Taki zabieg nie trwa długo, a powtarzany co około pół godziny może wpłynąć na podstawę naszego narządu ruchu, a więc wspomniany kręgosłup. Ważne jest również oddawanie się aktywności ruchowej poza pracą. Nawet jeśli nie mamy na nią czasu to być może warto pomyśleć o tym, aby jeździć do pracy na rowerze lub wykonywać choćby kilka prostych ćwiczeń pomiędzy poszczególnymi obowiązkami domowymi

Na nasz organizm znaczny wpływ ma to, co jemy. Nie dziwmy się zatem, że czujemy się ociężali i zmęczeni skoro ciągle na naszym talerzu widzimy kaloryczne produkty lub posiłki typu fast food. Podstawą jest regularność spożywanych posiłków oraz ich wartość odżywcza. Zamiast przekąski, którą do tej pory stanowiło czekoladowe ciastko, wybierzmy owoc. Zamiast słodkich napojów zdecydujmy się na wodę. Nawet smakowa woda zawiera sporo pustych kalorii, więc nie jest ona najlepszym wyborem. Zwodnicze mogą się okazać soki owocowe, które zawierają naturalne cukry. Okazuje się, że one, podobnie jak zwykły cukier, mogą być niebezpieczne. Warto skusić się na soki warzywne. Te z pewnością zawierają mniej zbędnych kalorii.refitner_mh

Po skończonej pracy nie można natomiast zapominać o relaksie. Może to być krótka drzemka, ulubiony film, popołudnie u kosmetyczki czy też odpoczynek z preferowaną przez nas muzyką w tle. Niezależnie od naszego wyboru pamiętajmy, że stanowić to będzie istotny punkt regeneracji zarówno dla naszego ciała jak i ducha. W tym procesie wieczornej lub popołudniowej regeneracji może nam pomóc wiele preparatów mających kojące właściwości, a wśród nich te, które świetnie sprawdzają się podczas masażu. Pomocny w tym wypadku jest m.in. żel rozgrzewający REFITNER. Działa odprężająco i odświeżająco, a także przyspiesza proces regeneracji.

W kwestii naszej regeneracji nie możemy również zapominać o odpowiedniej ilości snu. Ten odpowiedni czas to 7-8 godzin na dobę. Wprowadzenie się w głęboką fazę snu to znak dla naszego organizmu, że należy rozpocząć działania regeneracyjne.

Materiał powstał we współpracy z marką Refitner 

refitner

Related Itemsamarabrak siłymasażodprężeniepracarefitnerrelaks po pracyzmęczenie
Ciekawostki
12 października 2016
Ela Makos

Related Itemsamarabrak siłymasażodprężeniepracarefitnerrelaks po pracyzmęczenie

More in Ciekawostki

klotnia123

Kłótnie w związku: o tym, co ważne i niedostrzeżone

Edyta Nowicka18 czerwca 2025
Read More
zdrowie po 40

Ile kosztują programy prozdrowotne?

Zofia Kicińska13 czerwca 2025
Read More
koloryowocow ikona

Cytrusy i leki to złe połączenie

Magda Nowak30 maja 2025
Read More
Hotel Bialowieza macnowphoto.pl 2

Wykorzystaj bon turystyczny w Białowieży!

Michal Karas29 maja 2025
Read More
wlosypawie123

Dietą powstrzymasz siwienie włosów?

Kalina Samek25 maja 2025
Read More
ból głowy 1

Można mieć zawał serca i o tym nie wiedzieć?

Ela Prochowicz23 maja 2025
Read More
GM Lifestyle8

Dlaczego dom jest skarbnicą wiedzy o człowieku?

Edyta Nowicka20 maja 2025
Read More
ikona1234sport.ludzie.zdrowie3

Triki na aktywne życie z bolącymi stawami

Magda Dzik-Kordas14 maja 2025
Read More
ikona1234kobieta

Uczulenie na jad owadów a psychika

Dagna.Starowieyska12 maja 2025
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • sztuczna inteligencja 1
    Kto się boi AI, a kto z niej skorzysta?
    W praktyce17 czerwca 2025
  • ikona1234praca7
    Cyberbezpieczeństwo na rynku pracy
    W praktyce17 maja 2025
  • B01A9601 poziom
    Szczerość w komunikacji to klucz do sukcesu!
    W praktyce8 maja 2025

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version