• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • AgnieszkaOwczarek poziom
      Agnieszka Owczarek dołącza do kampanii #JestemPewna!
    • Katarzyna Szulim Fot PiotrWroniewicz Camera Piotrka
      Katarzyna Szulim w kampanii #JestemPewna!
    • Mirella poziom
      Mirella Piwiszkis w kampanii #JestemPewna!
    • Sylwia Mokrysz poziom
      Sylwia Mokrysz: Witamy w kampanii społecznej #JestemPewna!
    • Donata3POZIOM
      Donata Ignaszak: Firma rodziną i zespołem silna!
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • biznes1 ikona 123 21
      Polacy mniej zadowoleni z pracy niż rok temu
    • praca ikona
      Czego szukają pracodawcy u kandydatów?
    • KrystynaSzeja poziom
      Krystyna Szeja dołącza do kampanii #JestemPewna!
    • koktajk spk
      Sieć Przedsiębiorczych Kobiet zaprasza na dwa wydarzenia!
    • wakacje poziom RenataZ
      Jak przedsiębiorcy spędzają wakacje? Raport portalu PolecanyBiznes.pl
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • podstawowe badania ginekologiczne w diagnostyce plodnosci foto
      Podstawowe badania ginekologiczne w diagnostyce płodności
    • starzyludzieikonanowe123
      Leczenie nadciśnienia opóźnia demencję
    • Choroby zza biurka fot.
      Jeśli lekarz coś zaleca, lepiej go słuchać
    • zdrowie cukier ikona1 123nowe
      Niewyspane nastolatki jedzą więcej cukru
    • ikona123kobieta.uroda4
      Wirtualne obcowanie ze sztuką poprawia jakość życia
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • zwierzeta fot.PAP
      Przyroda traci coraz więcej zasobów
    • libia
      Polska Misja Medyczna pomoże mieszkańcom Libii
    • etiopia
      Najkrwawsza wojna ostatnich lat? To nie Ukraina ani Syria
    • 47894681 l 1
      Robimy za mało, by powstrzymać suszę
    • Tunel29 okladka
      Wydawnictwo Insignis poleca „Tunel 29”!
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • pazdz2023 SOME
      Kongres For Social Media już wkrótce!
    • las2 n
      Naturalne procesy regeneracji lasów
    • libia
      Pomoc dla powodzian z Libii
    • 08 szlak do Chatki Zima
      Kiedy zniknie polski biegun zimna?
    • przyjaciółki
      Boimy się globalnego ocieplenia?
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Zdrowie

Biegasz? A jak dobierasz buty?

Biegasz? A jak dobierasz buty?
Aneta Zadroga
24 października 2021

Bieganie – jedni nie wyobrażają sobie bez niego życia, inni podchodzą do tej aktywności z dystansem, uprawiając ten rodzaj sportu jedynie od czasu do czasu. Jedni i drudzy powinni jednak wiedzieć, co dobrego może wyniknąć z biegania oraz zdawać sobie sprawę z faktu, że odpowiednio dobrać obuwie to zdrowo biegać!

Jeden krok podczas biegania angażuje aż 200 mięśni naszego ciała! To ciekawostka. Faktem zaś jest, że regularne bieganie może przedłużyć życie o około sześć dodatkowych lat – wynika z badań duńskich naukowców. Autorzy badań ze Szpitala Uniwersyteckiego Bispebjerg w Kopenhadze obliczyli, że regularnie biegający mężczyźni mogli wydłużyć swoje życie o 6,2 lat, a kobiety o 5,6 lat.

Biegaj i bądź młody

Sport to zdrowie, a w tym przypadku lepsze samopoczucie i lepsza pamięć. Amerykańscy naukowcy dowiedli, że korzyści z biegania odnoszą ludzie w każdym wieku, a w przypadku biegaczy po 50 roku życia regularne treningi biegowe pozwalają spowolnić naturalny proces starzenia się mózgu i zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Badania przeprowadzone na University of Stanford dowiodły, że już 30-minutowy wysiłek 4-5 razy w tygodniu wystarczy, aby zauważyć poprawę w zakresie umiejętności intelektualnych.

Takie same wyniki otrzymali naukowcy z Uniwersytetu w stanie Utah w USA. – Dla poprawy naszej pamięci i procesów uczenia się idealny byłby brak stresu, a jednocześnie aktywność fizyczna. Oczywiście nie zawsze możemy sprawować kontrolę nad stresem w naszym życiu, ale możemy kontrolować to, ile ćwiczymy – skomentował autor badań, Prof. Jeff Edwards z Brigham Young University. W jego opinii to budujące, że możemy zapobiegać negatywnemu wpływowi stresu na pamięć w tak prosty sposób, jak bieganie. Prof. Jeff Edwards z Brigham Young University

Jak wybrać odpowiednie obuwie

Jeśli znamy już dobroczynne skutki biegania, a chcemy dopiero zacząć przygodę z tym sportem, warto zacząć od odpowiedniego obuwia, bo to ono będzie nas prowadzić do celu. Każdego roku na całym świecie sprzedaje się ponad miliard par butów do biegania. Jak wybrać te dla siebie?

Musimy wiedzieć, że od naszej decyzji zależy nie tylko komfort treningu, ale także jego jakość, a przede wszystkim – nasze zdrowie. Przede wszystkim należy pamiętać, że buty do joggingu, w przeciwieństwie do tych noszonych na co dzień, nie mogą pasować „na styk”. Ważne jest, aby zapewnić palcom odpowiednią przestrzeń. Im dłuższe dystanse mamy zamiar pokonywać, tym powinna być ona większa.

Osobom mieszkającym w centrum miasta, trenującym na asfalcie czy wybrukowanych alejkach warto polecić modele zaopatrzone w dobre systemy amortyzacyjne, które zminimalizują wstrząsy, a co za tym idzie – pomogą uniknąć kontuzji. Rozglądajmy się za butami z płaskim bieżnikiem, który zagwarantuje dobrą przyczepność buta do podłoża. Zwolennicy treningu na leśnych ścieżkach czy nieutwardzonych, kamienistych traktach o wiele lepiej będą czuć się w butach trailowych, czyli dostosowanych do mniej stabilnych nawierzchni. W tym przypadku zaawansowana amortyzacja jest zbędna, gdyż jej rolę w dużym stopniu przejmuje podłoże.

Testujemy nowości na rynku

I w tym momencie zwracamy uwagę na nowość od ASICS, która wspiera biegaczy w odkrywaniu nowych szlaków. Kilka tygodni temu na rynku pojawiła się nowa trailerowa kolekcja marki. Solidna przyczepność butów na nierównych nawierzchniach oznacza, że stopy biegaczy są chronione, przez co nie muszą martwić się o swoją równowagę.

Model FUJI LITE 2, który otrzymaliśmy w redakcji do testów, został wyposażony w autorską technologię ASICSGRIP, odpowiadającej za szybkość i przyczepność na każdym terenie, podczas gdy rozwiązanie FLYTEFOAM zapewnia trwałą amortyzację.

ASICS FUJI LITE 2 Mat. prasowy 2

Jak buty sprawdzają się w praktyce? Praktyczne odepchnięcie to pierwszy atut – rozkład ciężaru od przodu stopy jest równomierny. Sposób zetknięcia się stopy z podłożem w tym przypadku również uznajemy za duży plus. Najpierw z podłożem styka się zewnętrzna część pięty, po czym następuje przetoczenie stopy do wewnątrz (pronacja) w celu amortyzacji wstrząsu i podtrzymania ciężaru ciała.

Dodatkowo buty są lekkie i świetnie oddychają, cholewka ze specjalnie zaprojektowanej siatki poprawia ich przewiewność. Konstrukcja języka pozwala wygodnie schować sznurówki, aby nie przeszkadzały podczas treningu – kolejny praktyczny plus. Jest też dobra wiadomość dla osób zwracających coraz większą uwagę na ochronę środowiska. Amortyzacja FLYTEFOAM™ została wykonana z materiałów pochodzących ze zrównoważonego procesu produkcji. A dzięki temu zapewniają lepszą wytrzymałość pianki. Podeszwa ASICSGRIP™ oferuje lepszą przyczepność i wytrzymałość podczas biegów przełajowych na mokrych i suchych nawierzchniach

Sprawdziliśmy nowość do ASICS podczas gorących wakacji na Mazurach oraz kilkutygodniowej realizacji sesji zdjęciowych na Sycylii i musimy przyznać, że producenci nie chwalą tych butów bez powowu. Dajemy im piątkę z plusem, życząc sobie i wszystkim fanom aktywności fizycznej tylko takich nowości na rynku.

Nowa kolekcja jest dostępna w sprzedaży na ASICS.com, ButyJana.pl oraz w Sklepach Biegacza.

ASICS FUJI LITE 2 Mat. prasowy

A NA KONIEC CIEKAWOSTKA:

Absolutnym rekordzistą, jeśli chodzi o prędkość podczas biegu, jest rekordzista świata na 100 metrów, znany wszystkim Usain Bolt. W Berlinie, w 2009 roku, aparatura pomiarowa zmierzyła mu prędkość na poziomie 44,72 km/h.

Według naukowców człowiek wygrałby rywalizację w maratonie z takimi zwierzętami jak gepard czy gnu. Równe szanse miałby także z koniem. Na 100 metrów nawet zebra nie miałaby żadnych szans, przynajmniej z Usainem Boltem. Czas zebry na setkę to 9,95 sekund przy 9,58 sekundach Bolta.

Usain jest również rekordzistą jeśli chodzi o ilość kroków wykonywanych podczas wyścigu na 100 metrów (w tym przypadku, im mniej, tym lepiej). Podczas gdy przeciętni sprinterzy wykonują około 46 kroków, Jamajczykowi wystarcza ich zaledwie 41.

Related ItemsASICSbieganiebiegibuty biegowebuty do bieganiajoggingPolecane
Zdrowie
24 października 2021
Aneta Zadroga

Zafascynowana możliwościami, jakie stwarzają dziś media. Wieloletnia dziennikarka i publicystka Gazety Wyborczej, zawodowo zainteresowana tematami gospodarczymi, jak również społecznymi.

Related ItemsASICSbieganiebiegibuty biegowebuty do bieganiajoggingPolecane

More in Zdrowie

podstawowe badania ginekologiczne w diagnostyce plodnosci foto

Podstawowe badania ginekologiczne w diagnostyce płodności

Ela Prochowicz29 września 2023
Read More
starzyludzieikonanowe123

Leczenie nadciśnienia opóźnia demencję

Magda Dzik-Kordas29 września 2023
Read More
Choroby zza biurka fot.

Jeśli lekarz coś zaleca, lepiej go słuchać

Magda Nowak28 września 2023
Read More
zdrowie cukier ikona1 123nowe

Niewyspane nastolatki jedzą więcej cukru

Edyta Nowicka22 września 2023
Read More
ikona123kobieta.uroda4

Wirtualne obcowanie ze sztuką poprawia jakość życia

Kalina Samek19 września 2023
Read More
warzywa123male

Warzywa na drugie śniadanie

Michal Karas4 września 2023
Read More
RGB HR Panache Swim Eadie Balconnet SW0862 Skirted Pant SW0868 Navy White

Antybiotykooporność: zatrzymać efekt domina

Edyta Nowicka23 sierpnia 2023
Read More
kobieta zestresowana

Emocje u kobiet z zaburzeniami osobowości

Julia Nieznalska7 sierpnia 2023
Read More
kobieta na lotnisku

Agresja młodych w sieci ma różne formy

Karolina Nowakowska2 sierpnia 2023
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • biznes1 ikona 123 21
    Polacy mniej zadowoleni z pracy niż rok temu
    W praktyce27 września 2023
  • praca ikona
    Czego szukają pracodawcy u kandydatów?
    W praktyce26 września 2023
  • KrystynaSzeja poziom
    Krystyna Szeja dołącza do kampanii #JestemPewna!
    W praktyce21 września 2023

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
Go to mobile version