• Kobiety Biznesu
  • Kobiety Showbiznesu
  • Ikony
  • Warto odwiedzić
  • Warto mieć
  • Biznes
  • Newsy
  • Kontakt
  • Regulamin
Sukces jest kobietą!
  • Kobiety
    • Anna Belda: Daję Pacjentom dobrą energię
    • Aleksandra Bacańska: Zawsze pamiętajmy o celu!
    • Irena Kurdziel: Konsekwencja i jeszcze raz konsekwencja!
    • Natalia Szroeder ambasadorką Czujesz Klimat? Rossmanna
    • Backstage #ToTylkoPłeć: Agnieszka Kośnik-Zając
    • Kobiety Showbiznesu
    • Kobiety Biznesu
    • Ikony
  • Biznes
    • Jak angażują się pracownicy?
    • Jak skandynawscy pracodawcy inspirują ludzi
    • Polki przepracowane i pragnące zmian
    • Bądźmy dobrzy dla siebie i innych ludzi!
    • Czego spodziewać się w światowej gospodarce
    • W teorii
    • W praktyce
  • Dla Ciebie
    • Prosty sposób na poprawę zdrowia i urody
    • Owocny dzień zacznij od śniadania
    • Ile soli w diecie niemowląt i małych dzieci?
    • Czyste miasta dzięki rowerom to realna przyszłość
    • Nieswoiste choroby zapalne jelit: dobre zmiany w leczeniu
    • Moda
    • Design
    • Zdrowie
    • Uroda
  • Warto
    • Irak na trudnej drodze do odbudowy
    • Dlaczego Polacy pokochali mini zoo?
    • Bigoreksja: kiedy dotyka mężczyzn?
    • Jak żyć lepiej, będąc singlem?
    • Dla samotnych seniorów „nadzieja” to drugi człowiek
    • Warto mieć
    • Warto odwiedzić
    • Warto przeczytać
  • Newsy
    • Jedz kamczatkę przez cały rok
    • Inteligencja i życiowy sukces to sprawka genów?
    • GASTROTARGI SMAKKi już w marcu w Warszawie
    • A ty znasz swoje prawa konsumenta?
    • Czy tzw. roślinne mięso jest zdrowe?
    • Wydarzenia
    • Ciekawostki
  • Więcej
    • Kontakt
    • Regulamin
  • Facebook

  • RSS

Zdrowie

Biegasz? A jak dobierasz buty?

Biegasz? A jak dobierasz buty?
Aneta Zadroga
24 października 2021

Bieganie – jedni nie wyobrażają sobie bez niego życia, inni podchodzą do tej aktywności z dystansem, uprawiając ten rodzaj sportu jedynie od czasu do czasu. Jedni i drudzy powinni jednak wiedzieć, co dobrego może wyniknąć z biegania oraz zdawać sobie sprawę z faktu, że odpowiednio dobrać obuwie to zdrowo biegać!

Jeden krok podczas biegania angażuje aż 200 mięśni naszego ciała! To ciekawostka. Faktem zaś jest, że regularne bieganie może przedłużyć życie o około sześć dodatkowych lat – wynika z badań duńskich naukowców. Autorzy badań ze Szpitala Uniwersyteckiego Bispebjerg w Kopenhadze obliczyli, że regularnie biegający mężczyźni mogli wydłużyć swoje życie o 6,2 lat, a kobiety o 5,6 lat.

Biegaj i bądź młody

Sport to zdrowie, a w tym przypadku lepsze samopoczucie i lepsza pamięć. Amerykańscy naukowcy dowiedli, że korzyści z biegania odnoszą ludzie w każdym wieku, a w przypadku biegaczy po 50 roku życia regularne treningi biegowe pozwalają spowolnić naturalny proces starzenia się mózgu i zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Badania przeprowadzone na University of Stanford dowiodły, że już 30-minutowy wysiłek 4-5 razy w tygodniu wystarczy, aby zauważyć poprawę w zakresie umiejętności intelektualnych.

Takie same wyniki otrzymali naukowcy z Uniwersytetu w stanie Utah w USA. – Dla poprawy naszej pamięci i procesów uczenia się idealny byłby brak stresu, a jednocześnie aktywność fizyczna. Oczywiście nie zawsze możemy sprawować kontrolę nad stresem w naszym życiu, ale możemy kontrolować to, ile ćwiczymy – skomentował autor badań, Prof. Jeff Edwards z Brigham Young University. W jego opinii to budujące, że możemy zapobiegać negatywnemu wpływowi stresu na pamięć w tak prosty sposób, jak bieganie. Prof. Jeff Edwards z Brigham Young University

Jak wybrać odpowiednie obuwie

Jeśli znamy już dobroczynne skutki biegania, a chcemy dopiero zacząć przygodę z tym sportem, warto zacząć od odpowiedniego obuwia, bo to ono będzie nas prowadzić do celu. Każdego roku na całym świecie sprzedaje się ponad miliard par butów do biegania. Jak wybrać te dla siebie?

Musimy wiedzieć, że od naszej decyzji zależy nie tylko komfort treningu, ale także jego jakość, a przede wszystkim – nasze zdrowie. Przede wszystkim należy pamiętać, że buty do joggingu, w przeciwieństwie do tych noszonych na co dzień, nie mogą pasować „na styk”. Ważne jest, aby zapewnić palcom odpowiednią przestrzeń. Im dłuższe dystanse mamy zamiar pokonywać, tym powinna być ona większa.

Osobom mieszkającym w centrum miasta, trenującym na asfalcie czy wybrukowanych alejkach warto polecić modele zaopatrzone w dobre systemy amortyzacyjne, które zminimalizują wstrząsy, a co za tym idzie – pomogą uniknąć kontuzji. Rozglądajmy się za butami z płaskim bieżnikiem, który zagwarantuje dobrą przyczepność buta do podłoża. Zwolennicy treningu na leśnych ścieżkach czy nieutwardzonych, kamienistych traktach o wiele lepiej będą czuć się w butach trailowych, czyli dostosowanych do mniej stabilnych nawierzchni. W tym przypadku zaawansowana amortyzacja jest zbędna, gdyż jej rolę w dużym stopniu przejmuje podłoże.

Testujemy nowości na rynku

I w tym momencie zwracamy uwagę na nowość od ASICS, która wspiera biegaczy w odkrywaniu nowych szlaków. Kilka tygodni temu na rynku pojawiła się nowa trailerowa kolekcja marki. Solidna przyczepność butów na nierównych nawierzchniach oznacza, że stopy biegaczy są chronione, przez co nie muszą martwić się o swoją równowagę.

Model FUJI LITE 2, który otrzymaliśmy w redakcji do testów, został wyposażony w autorską technologię ASICSGRIP, odpowiadającej za szybkość i przyczepność na każdym terenie, podczas gdy rozwiązanie FLYTEFOAM zapewnia trwałą amortyzację.

Jak buty sprawdzają się w praktyce? Praktyczne odepchnięcie to pierwszy atut – rozkład ciężaru od przodu stopy jest równomierny. Sposób zetknięcia się stopy z podłożem w tym przypadku również uznajemy za duży plus. Najpierw z podłożem styka się zewnętrzna część pięty, po czym następuje przetoczenie stopy do wewnątrz (pronacja) w celu amortyzacji wstrząsu i podtrzymania ciężaru ciała.

Dodatkowo buty są lekkie i świetnie oddychają, cholewka ze specjalnie zaprojektowanej siatki poprawia ich przewiewność. Konstrukcja języka pozwala wygodnie schować sznurówki, aby nie przeszkadzały podczas treningu – kolejny praktyczny plus. Jest też dobra wiadomość dla osób zwracających coraz większą uwagę na ochronę środowiska. Amortyzacja FLYTEFOAM™ została wykonana z materiałów pochodzących ze zrównoważonego procesu produkcji. A dzięki temu zapewniają lepszą wytrzymałość pianki. Podeszwa ASICSGRIP™ oferuje lepszą przyczepność i wytrzymałość podczas biegów przełajowych na mokrych i suchych nawierzchniach

Sprawdziliśmy nowość do ASICS podczas gorących wakacji na Mazurach oraz kilkutygodniowej realizacji sesji zdjęciowych na Sycylii i musimy przyznać, że producenci nie chwalą tych butów bez powowu. Dajemy im piątkę z plusem, życząc sobie i wszystkim fanom aktywności fizycznej tylko takich nowości na rynku.

Nowa kolekcja jest dostępna w sprzedaży na ASICS.com, ButyJana.pl oraz w Sklepach Biegacza.

A NA KONIEC CIEKAWOSTKA:

Absolutnym rekordzistą, jeśli chodzi o prędkość podczas biegu, jest rekordzista świata na 100 metrów, znany wszystkim Usain Bolt. W Berlinie, w 2009 roku, aparatura pomiarowa zmierzyła mu prędkość na poziomie 44,72 km/h.

Według naukowców człowiek wygrałby rywalizację w maratonie z takimi zwierzętami jak gepard czy gnu. Równe szanse miałby także z koniem. Na 100 metrów nawet zebra nie miałaby żadnych szans, przynajmniej z Usainem Boltem. Czas zebry na setkę to 9,95 sekund przy 9,58 sekundach Bolta.

Usain jest również rekordzistą jeśli chodzi o ilość kroków wykonywanych podczas wyścigu na 100 metrów (w tym przypadku, im mniej, tym lepiej). Podczas gdy przeciętni sprinterzy wykonują około 46 kroków, Jamajczykowi wystarcza ich zaledwie 41.

Related ItemsASICSbieganiebiegibuty biegowebuty do bieganiajoggingPolecane
Zdrowie
24 października 2021
Aneta Zadroga

Zafascynowana możliwościami, jakie stwarzają dziś media. Wieloletnia dziennikarka i publicystka Gazety Wyborczej, zawodowo zainteresowana tematami gospodarczymi, jak również społecznymi.

Related ItemsASICSbieganiebiegibuty biegowebuty do bieganiajoggingPolecane

More in Zdrowie

Owocny dzień zacznij od śniadania

Karolina Nowakowska22 marca 2023
Read More

Ile soli w diecie niemowląt i małych dzieci?

Magda Nowak20 marca 2023
Read More

Nieswoiste choroby zapalne jelit: dobre zmiany w leczeniu

Sylwia Cukierska17 marca 2023
Read More

Zdrowe, bo mrożone

Kalina Samek9 marca 2023
Read More

Tabletka „dzień po” a okres – czy może się przesunąć?

Magda Nowak7 marca 2023
Read More

CHAD: kiedy dobry nastrój jest chorobą

Karolina Nowakowska7 marca 2023
Read More

Co trzeba wiedzieć o metalach ciężkich

Magda Nowak3 marca 2023
Read More

Selen, cynk i inne. O czym świadczy ich poziom w organizmie

Zofia Kicińska1 marca 2023
Read More

Rzucaj palenie stopniowo. Dlaczego?

Magda Nowak16 lutego 2023
Read More
Scroll for more
Tap

Polecane

  • Jak angażują się pracownicy?
    W praktyce15 marca 2023
  • Jak skandynawscy pracodawcy inspirują ludzi
    W praktyce14 marca 2023
  • Polki przepracowane i pragnące zmian
    W praktyce13 marca 2023

Facebook

Copyright © 2015 PressFactory Sp. z o.o., Stworzone przez G-marketing Regulamin

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Rozumiem Dowiedz się więcej
Prywatność i polityka ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT