Siedząca praca, wiele obowiązków, brak snu oraz czasu na to, aby choć trochę się poruszać mogą sprawić, że nasz organizm będzie miał problemy z odpowiednią regeneracją, a także ze zdrowiem. Możemy sobie jednak pomóc, zarówno w trakcie wykonywania obowiązków zawodowych jak i w domu. Wystarczy zwrócić uwagę na kilka prostych działań, które powinny się stać naszymi nawykami.
Chcąc szybko zregenerować swoje siły i zabrać się za wypełnianie kolejnych zadań próbujemy ratować się mocną kawą lub napojem energetycznym. Ta chwilowa pomoc z czasem może się okazać niewystarczająca, a nasz organizm nie będzie sobie mógł poradzić zarówno z tymi wspomagaczami jak i bez nich. Doraźne rozwiązywanie problemów nie jest w tym wypadku dobrą opcją. Aby zadbać o siebie i być przygotowanym na kolejny dzień pełen wyzwań należy zwrócić uwagę m.in. na swoją dietę, ilość snu, ruchu czy też sposób naszej pracy. Może się również zdarzyć, że chroniczne zmęczenie i brak siły będzie spowodowany chorobami. W tym wypadku nie poradzimy sobie sami, potrzebny będzie lekarz.
Na nasz wypoczynek, nawet po ciężkim dniu pracy, ma wpływ to, co robimy przez całą dobę. Nawet wtedy, gdy znajdujemy się w biurze i musimy wypełnić szereg obowiązków. Także wtedy ważne jest, jak obchodzimy się ze swoim ciałem. Mimo nadmiaru zadań nie zapominajmy o tym, aby przynajmniej raz na godzinę wstać z krzesła i zrobić sobie krótki spacer. Pozwoli nam to rozprostować nogi, ale i pozytywnie wpłynąć na kręgosłup. Dobre dla niego będą również głębokie oddechy, które w połączeniu z napięciem mięśni brzucha (choćby na kilka sekund) pozwolą nam zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia bólów kręgosłupa. Taki zabieg nie trwa długo, a powtarzany co około pół godziny może wpłynąć na podstawę naszego narządu ruchu, a więc wspomniany kręgosłup. Ważne jest również oddawanie się aktywności ruchowej poza pracą. Nawet jeśli nie mamy na nią czasu to być może warto pomyśleć o tym, aby jeździć do pracy na rowerze lub wykonywać choćby kilka prostych ćwiczeń pomiędzy poszczególnymi obowiązkami domowymi
Na nasz organizm znaczny wpływ ma to, co jemy. Nie dziwmy się zatem, że czujemy się ociężali i zmęczeni skoro ciągle na naszym talerzu widzimy kaloryczne produkty lub posiłki typu fast food. Podstawą jest regularność spożywanych posiłków oraz ich wartość odżywcza. Zamiast przekąski, którą do tej pory stanowiło czekoladowe ciastko, wybierzmy owoc. Zamiast słodkich napojów zdecydujmy się na wodę. Nawet smakowa woda zawiera sporo pustych kalorii, więc nie jest ona najlepszym wyborem. Zwodnicze mogą się okazać soki owocowe, które zawierają naturalne cukry. Okazuje się, że one, podobnie jak zwykły cukier, mogą być niebezpieczne. Warto skusić się na soki warzywne. Te z pewnością zawierają mniej zbędnych kalorii.
Po skończonej pracy nie można natomiast zapominać o relaksie. Może to być krótka drzemka, ulubiony film, popołudnie u kosmetyczki czy też odpoczynek z preferowaną przez nas muzyką w tle. Niezależnie od naszego wyboru pamiętajmy, że stanowić to będzie istotny punkt regeneracji zarówno dla naszego ciała jak i ducha. W tym procesie wieczornej lub popołudniowej regeneracji może nam pomóc wiele preparatów mających kojące właściwości, a wśród nich te, które świetnie sprawdzają się podczas masażu. Pomocny w tym wypadku jest m.in. żel rozgrzewający REFITNER. Działa odprężająco i odświeżająco, a także przyspiesza proces regeneracji.
W kwestii naszej regeneracji nie możemy również zapominać o odpowiedniej ilości snu. Ten odpowiedni czas to 7-8 godzin na dobę. Wprowadzenie się w głęboką fazę snu to znak dla naszego organizmu, że należy rozpocząć działania regeneracyjne.
Materiał powstał we współpracy z marką Refitner
Facebook
RSS