Każdy z nas wie, jak ważny jest sen w naszym życiu. Podczas snu regenerujemy siły i odpoczywamy. Jeśli nie dbamy o jakość nocnego wypoczynku, gorzej się czujemy, dlatego łóżko oraz pościel powinny być najwyższej jakości
W życiu możemy odmówić sobie wielu rzeczy. Nie powinniśmy jednak nigdy oszczędzać na naszym śnie. Zwłaszcza że współczesny, zabiegany tryb życia bardzo obciąża nasz organizm i psychikę. Do tego dochodzi codzienny stres. Sen jest ratunkiem dla naszego ciała i ducha. Niestety często zaniedbujemy ten aspekt życia:
- za późno się kładziemy i zbyt mało śpimy,
- przed snem myślimy o problemach,
- mamy zły materac/poduszkę.
- śpimy pod sztuczną pościelą,
- mamy za małe łóżko.
Takich czynników można wymienić jeszcze wiele więcej. Nie dbając o swój sen, ryzykujemy. Niewyspanie może bowiem doprowadzić do różnych chorób – od obniżenia odporności i przeziębienia, zaburzeń koncentracji, po ciężką depresję. Dlatego nie powinniśmy lekceważyć nocnego odpoczynku.
Jak zdrowo się wyspać?
- wywietrz przed snem pomieszczenie, niech w sypialni temperatura nie przekracza 20˚C;
- wycisz się – przejdź się przed snem na spacer, weź ciepłą kąpiel, poczytaj chwilę książkę (nie oglądaj telewizji – to nie wpływa relaksująco na mózg);
- jeżeli śpisz w łóżku z żoną/mężem, a łóżko jest zbyt małe – nigdy się nie wyśpicie. Zainwestujcie w duże łóżko. Kupcie też dużą pościel 200×220, aby nie zabierać sobie kołdry. Innym rozwiązaniem są dwie kołdry – dzięki temu nie zmarzniecie i będziecie spokojni;
- upewnijcie się, że wasz materac jest odpowiedni – usztywnia niektóre części kręgosłupa, tak aby sylwetka ułożona na boku była w linii prostej. Ważna jest też poduszka. Nie powinna być zbyt duża i wysoka, bo wprowadzi napięcie w mięśniach szyjnych kręgosłupa. Można kupić poduszkę ortopedyczną o dopasowanej wysokości lub poduszkę wypełnioną gryką. To bardzo ważne. Zły materac i poduszka mogą powodować nieprawidłowe ułożenie ciała, a co za tym idzie – być przyczyną napięć mięśniowych i bóli różnego pochodzenia;
- przed snem nie myśl już o pracy, skup się na przyjemnych wspomnieniach lub po prostu przytul się do współmałżonka.
Jaką wybrać pościel?
Jeżeli spełniliście już marzenie o dużym łóżku, kupcie też odpowiednią pościel 200×220. Pamiętajcie jednak, by wybierać naturalne materiały, bez domieszek poliestru, który nie przepuszcza powietrza, co bardzo źle wpływa na zdrowie. Pościel powinna oddychać, czyli być wykonana z naturalnej tkaniny. Najtańsza i sprawdzona jest oczywiście bawełna