Wiele z nas zna ten problem aż nazbyt boleśnie, ale mało która zna lepszy sposób na radzenie sobie z migreną niż przetrzymanie jej. A czasami można i warto zrobić więcej niż tylko sięgnąć po tabletki.
Bóle migrenowe to częsty problem, boryka się z nim co siódma osoba, a szczególnie dotkliwe są dla kobiet. Przyczyn może być bardzo wiele, by wymienić choćby związek z miesiączkowaniem, ale uniwersalnej recepty na poradzenie sobie z bólem niestety brakuje. Zwykle walka z nią sprowadza się do zażycia odpowiednio mocnych leków przeciwbólowych i czekanie, aż przejdzie.
Można jednak zrobić coś jeszcze, zwłaszcza że ogólnodostępne leki pokroju ibuprofenu na wiele osób zupełnie nie działają. Dostępne na receptę tryptany są znacznie skuteczniejsze, ale i one nie u każdego załatwiają sprawę. Jeśli jednak lek z tej grupy nie zadziała, to warto się nie poddawać i sięgnąć po inny – u nawet 40% osób nie odczuwających poprawy po pierwszym tryptanie ten drugi pomoże.
Można też, a nawet należy, analizować przyczyny migren, by móc minimalizować ataki w przyszłości. W nowym artykule dla the Guardian David Cox poleca prowadzanie dziennika bólu głowy, w którym zapisuje się wydarzenia mogące poprzedzać ból głowy lub wpływające na jego wzrost.
Czynników sprzyjających migrenom może być bardzo wiele, od zawartego w żywności glutaminianu czy azotanu sodu, przez głośne dźwięki, zbyt jasne oświetlenie, po dym papierosowy. Jeśli znajdziesz bodziec, na który Twój organizm jest wrażliwy, możesz zacząć skutecznie go unikać. Jednym z istotnych zapalników jest kofeina, zwłaszcza u osób pijących dużo kawy.
Warto zadbać o odpowiednią, bezpieczną rutynę, a także o dostateczną aktywność fizyczną. Lekkie ćwiczenia aerobowe jak bieganie czy pływanie po pół godziny co drugi dzień mogą pomóc w minimalizowaniu nawrotów.
Czasami skuteczne okazują się również suplementy diety, zwłaszcza te z magnezem, witaminą B2 czy koenzymem Q10. Nie każda z nas odczuje po ich regularnym stosowaniu, ale w chwili ostrego bólu byłybyśmy pewnie gotowe skorzystać z najmniej oczekiwanej recepty, byle przeszło.