Nie ma jedynie słusznego rozwiązania, ale tych kilka wskazówek może poprawić jakość Twojego życia zawodowego i rodzinnego jednocześnie. A możesz nawet znaleźć czas na dodatkową aktywność fizyczną
Są rzeczy, które wszyscy rodzice mają wspólne. To brak czasu, poczucie konieczności spędzania większej ilości czasu na… (tu wstaw: pracę, dzieci, aktywność fizyczną) i poczucie winy z powodu zbyt krótkiej doby.
Przesada? Trochę, owszem, ale przerysowanie jest celowe. Chodzi o to, by pokazać, że można dać sobie trochę więcej czasu. Oczywiście nie wydłużymy doby, nie skrócimy listy rzeczy do zrobienia. Możemy jednak tak dobrać nasze cele, by realizować te silnie i pozytywnie wpływające na nasze kariery, życie rodzinne i samopoczucie.
Daisy Wademan Dowling, założycielka firmy konsultingowej Workparent, wylicza siedem rzeczy, które zajmują niewiele czasu, są możliwe do zrobienia samodzielnie, a przede wszystkim mają nieproporcjonalnie duże korzyści dla trybu życia. Oto one:
Daj znać szefowi. Większość z nas jest tak skupiona na wykonaniu swojej pracy, że zapominamy być po swojej własnej stronie, czyli przypomnieć przełożonym, że wykonujemy swoją pracę. Jeśli więc realizujesz powierzone zadania, to upewnij się, że są dostrzegane. Nie chodzi oczywiście o chwalenie się, ale choćby o krótki email do szefa, że zadanie jest wykonane. Nawet jedno albo dwa zdania. Ba, nawet jeśli jakiś projekt/zadanie jeszcze trwa, możesz podesłać informację, że sprawa jest w toku, na jakim jesteś etapie, co zostało do zrobienia i ile może to zająć. Taka wiadomość sama w sobie pozwoli szefowi odnieść wrażenie, że ma do czynienia z osobą kompetentną, komunikatywną i rzetelną.
Siedem minut na ćwiczenia. Tak, tyle wystarczy. Oczywiście nie do figury Anny Lewandowskiej, ale do tego, by umysł działał sprawniej, stawy były rozruszane, a metabolizm dostał kopa. Kluczem jest regularność i konsekwencja. Pobierz aplikację lub dobierz zestaw intensywnych ćwiczeń cardio. W końcu masz na nie tylko 7 minut, musisz dobrze się zmęczyć.
Przemówienie o osiągnięciach. Jeśli ktoś chwali się non stop, to na pewno nie wygląda dobrze. Jednak raz na jakiś czas możesz mieć okazję na krótkie, choćby przypadkowe, spotkanie z kimś z zarządu, osobą istotną dla Twojej kariery. Miej w gotowości choćby krótkie zdanie o tym, że udało Ci się ostatnio coś ciekawego ugrać. Przećwicz je sobie w głowie, powiedz kilka razy w chwili odosobnienia, by nie zabrakło Ci języka w ustach, gdy przydarzy się okazja.
Nie idź gdzieś. Sprawdź wszystkie wydarzenia, na które powinnaś/wypada/trzeba iść. Sprawdź, na których naprawdę musisz być. Jeśli możesz, grzecznie odmów w którymś lub którychś przypadkach. Właśnie odzyskałaś godzinę, może kilka, które możesz poświęcić na coś ważniejszego.
Odzyskaj posiłek z rodziną. Jeden dziennie, tyle wystarczy. Zorganizuj bliskim posiłek, który zjecie wspólnie, o stałej porze. Czy to obiad, czy kolacja – niech to będzie Wasz czas, podczas którego porozmawiacie ze sobą, wspólnie przygotujecie i będziecie razem. Nie musicie nawet przygotowywać, można zamówić. Byle to był wspólny „projekt”, w którym każdy z rodziny bierze udział. Skorzystaj z tej okazji, by świętować to, co dobrego wydarzyło się w życiu każdego członka rodziny.
Zmień coś w profilu LinkedIn lub GoldenLine. Nieważne, w jakim zawodzie pracujesz. Media społecznościowe odgrywają coraz większą rolę w naszych karierach. Raz na jakiś czas zmieniaj swój profil. Nie pisz go od nowa, ale pochwal się czymś, czego się nauczyłaś, zrealizowanym projektem albo nawet odezwij się do kogoś z branży, kogo poznałaś na żywo. Niech ten profil żyje, bo rekruter lub potencjalny pracodawca prawie na pewno na niego zajrzą.
Rozwiąż zadanie. Jeśli masz dzieci w wieku przedszkolnym lub szkolnym, zaoferuj im wspólne rozwiązanie zadania lub sprawdzenie czegoś nowego. Twoja pociecha lubi zwierzęta? Zaoferuj jej poznanie nowego, niezwykłego gatunku, który może ją zainteresować. Polski? Łamańce językowe. Do tego zagadki i gry logiczne – wszystko możecie znaleźć w Internecie. Ważne, by robić to wspólnie. Spędzisz czas z dzieckiem, rozbudzisz jego ciekawość, a możecie przy tym naprawdę dobrze się bawić.
Wychowanie dzieci i praca to poważne wyzwanie, którym można co najwyżej zarządzać, a nie po prostu zrealizować. Tych kilka wskazówek powyżej jest właśnie po to, by ułatwić Ci to zarządzanie.
Na podstawie Harvard Business Review