Zapraszamy serdecznie nasze Czytelniczki i Czytelników do przeczytania materiału eksperckiego spod ręki Bohaterki dziewiątej już edycji książki „Sukces jest kobietą” i projektu #ŁączyNasBiznes – Barbary Goździkowskiej, właścicielki i założycielki warszawskiej kliniki ABSOLU. Dziś zapraszamy do przeczytania tekstu o dbałości o ciało, nie tylko w okresie letnim – na lato, ale na LATA!
Młody wygląd nie tylko twarzy, ale też ciała, to marzenie chyba każdej kobiety.
Smukła sylwetka, jędrna skóra, bez zbędnej tkanki tłuszczowej – co zrobić, żeby utrzymać ciało w dobrej kondycji, kiedy przybywa lat, a szczególnie po 40-tce i później?
Warto pamiętać, że dbanie o ciało to nie jednorazowy sprint, a raczej długodystansowy maraton. Aby cieszyć się smukłą sylwetką i jędrną skórą przez lata, a nie tylko sezonowo, warto podejść do tematu holistycznie – łącząc zbalansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną oraz nowoczesne zabiegi kosmetologiczne, które wspierają zdrowie i urodę.
Sprawdź, co masz na talerzu – czyli zbalansowana dieta
Podstawą długotrwałej troski o ciało jest dieta. Niestety, nie ma magicznych sposobów i eliksirów na piękne ciało. Jeśli chcesz cieszyć się smukłą sylwetką na długo, zadbaj o zdrową dietę. Badania nad długowiecznością wskazują, że odpowiednio zbilansowane odżywianie nie tylko sprzyja smukłej sylwetce, ale również spowalnia procesy starzenia się skóry i całego organizmu. Co powinno być, a czego nie w codziennym jadłospisie?
Antyoksydanty – odgrywają kluczową rolę w walce z wolnymi rodnikami, które przyspieszają starzenie się skóry. Znajdziesz je w owocach jagodowych, orzechach, szpinaku , a także czekoladzie o wysokiej zawartości kakao.
Białko – Niezbędne do budowy mięśni i regeneracji tkanek. Warto sięgać po chude mięso, ryby, rośliny strączkowe oraz nabiał. Wysokiej jakości białko jest ważne, żeby utrzymać mięśnie, a także zdrową jędrną skórę.
Zdrowe tłuszcze – Omega-3 i omega-6 pomagają utrzymać elastyczność skóry. Znajdziesz je w tłustych rybach, olejach roślinnych, awokado i orzechach.
Woda – Nawodnienie jest kluczowe dla jędrnej skóry. Pij około 2 litry wody dziennie, żeby ciało i skóra były nawodnione.
Czego trzeba bezwzględnie unikać i wyeliminować z diety? Cukry proste – czyli słodycze, cukier, białe pieczywo, czy makarony. To pierwszy krok do tycia i gromadzenia tkanki tłuszczowej.
Ruszaj się – tego potrzebuje zarówno ciało, jak i umysł
Regularna aktywność fizyczna to nie tylko sposób na spalenie kalorii. Ćwiczenia budują mięśnie, wspomagają krążenie, dotleniają komórki, poprawiają kondycję skóry i ogólny stan zdrowia. Aktywność fizyczna to drugi krok do smukłej, umięśnionej sylwetki bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Co więcej, badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą wydłużać życie.
Trening siłowy – Buduje masę mięśniową, co jest kluczowe dla zachowania jędrności ciała. Dodatkowo, większa masa mięśniowa przyspiesza metabolizm i sprawia, że nawet z upływem lat możemy cieszyć się smukłą, szczupłą sylwetką.
Trening Cardio – Jeśli masz już nadmiar tkanki tłuszczowej, koniecznie włącz go do planu ćwiczeń. Wspomaga spalanie tłuszczu i poprawia kondycję serca. Warto postawić na bieganie, jazdę na rowerze czy pływanie.
Stretching i joga – Zwiększają elastyczność mięśni i ścięgien, wysmuklają sylwetkę. A także relaksują umysł, co wpływa na redukcję stresu – jednego z czynników przyspieszających starzenie.
Szybkie sposoby na piękne ciało – czyli zabiegi Hi-Tech w gabinecie
Technologia oferuje nam dzisiaj wiele zabiegów, które mogą wspierać wysiłki wysmuklenia ciała i redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście, należy je wspomagać dietą i ćwiczeniami, żeby były najbardziej skuteczne. Oto kilka metod, które zyskują na popularności:
Fala radiowa – technologia ta redukuje tkankę tłuszczową i cellulit poprzez działanie lipolityczne. Ponadto stymuluje produkcję kolagenu, poprawiając jędrność skóry. Jest to bezbolesna metoda, która może przynieść szybkie efekty.
Fala uderzeniowa – Wykorzystuje akustyczne fale w celu poprawy mikrokrążenia i rozbijania złogów tłuszczowych, co pomaga w modelowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej i cellulitu.
Stymulacja energią elektromagnetyczną – Metoda ta, znana jako Emsculpt, pozwala na jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie mięśni, co przynosi podwójne korzyści w walce o smukłą sylwetkę.
Masaż podciśnieniowy – poprawia krążenie limfy, redukuje cellulit i wygładza skórę. Zabieg ten jest szczególnie polecany dla osób z problemem zatrzymywania wody w organizmie i cellulitem, jest to też doskonała prewencja anti-aging dla ciała.
Zmiany w stylu życia – czyli dobre nawyki na lata
Na koniec wspomnę o dobrych nawykach, które mają ogromny wpływ na nasze ciało i skórę.
Sen – Regeneracja podczas snu jest kluczowa dla zdrowia skóry i ciała. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.
Redukcja stresu – długotrwały stres może prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu, który z kolei przyspiesza procesy starzenia się skóry i przyczynia się do gromadzenia tkanki tłuszczowej.
Unikaj używek – Papierosy, alkohol i nadmiar cukru nie tylko szkodzą zdrowiu, ale również pogarszają stan skóry i ciała, przyczyniając się do jej wiotczenia i powstawania zmarszczek, tkanki tłuszczowej, złego wyglądu.
Podsumowanie
Dbanie o ciało na lata, a nie tylko na lato, wymaga świadomego podejścia i konsekwencji. Zbalansowana dieta, regularne ćwiczenia oraz odpowiednio dobrane zabiegi kosmetologiczne to klucz do zachowania smukłej sylwetki i jędrnej skóry przez długie lata. Pamiętajmy, że nasze ciało to nasza świątynia, o którą warto dbać nie tylko sezonowo, ale przez całe życie. W ten sposób nie tylko będziemy lepiej wyglądać, ale przede wszystkim lepiej się czuć – dzisiaj, jutro i za wiele lat.
Po więcej informacji o działalności naszej Bohaterki zapraszamy tutaj:
Źródło i zdjęcia: materiał promocyjny Partnera